Avellana - propiedades útiles e contraindicacións

A avellana é o cultivo de arbustos semellantes á árbore que se cultivan a partir de avellano forestal para producir unha colleita de noces que teñen unha masa de propiedades útiles. As avellanas teñen unha masa de propiedades útiles e son un almacén de nutrientes únicos que axudan a saturar o corpo humano con proteínas, proteínas, ácidos graxos e aceites fácilmente digeribles. Neste artigo consideraremos as propiedades útiles da avellana e contraindicacións para o seu uso.

Composición bioquímica e propiedades útiles da avellana

A composición dos grans de porco inclúe unha gran variedade de nutrientes e nutrientes que teñen un efecto de rexeneración, restauración, rexuvenecemento e fortalecemento no corpo humano. Na avellana contén vitaminas tan importantes:

1. Vitamina E (tocoferol) - en 100 g de noces contén máis de 20 mg deste valioso elemento. O tocoferol é unha das sustancias máis importantes que ten poderosas propiedades de rexeneración e rexuvenecemento. Participa en practicamente todas as reaccións bioquímicas do corpo, loita activamente contra os procesos oxidativos, promove o fortalecemento das membranas celulares da pel e a síntese de fibras elásticas e coláxeno. O valor especial e as propiedades útiles da avellana para as mulleres é que a vitamina E rexuvenecente a partir destes froitos secos absórbese naturalmente, sen perturbar os procesos naturais, xa que se pode tomar unha preparación farmacolóxica sintetizada. Ademais de mellorar a pel, a vitamina E mellora a circulación, purifica os vasos sanguíneos, promove a síntese das hormonas sexuais femininas, reduce as manifestacións da menopausa.
2. Vitamina K (filoquinona) - 100 g de avellana contén 14 mg desta sustancia. Esta vitamina toma parte activa na síntese do tecido óseo, a regulación do metabolismo celular, a respiración do tecido, os procesos de coagulación sanguínea mellora a motilidade intestinal. As mulleres con menstruación pesada prescriben unha dieta baseada en alimentos con alto contido de vitamina K.
3. Vitamina B4 (colina) - máis de 45 mg por 100 g de noces crus. A vitamina B4 axuda a protexer as membranas de todas as células, reduce o colesterol, ten un efecto calmante, mellora o funcionamento do sistema nervioso central e do cerebro e evita a depresión. Ademais, normaliza o metabolismo, reduce os depósitos de graxa e axuda a normalizar o peso, polo que a avellana é moi útil para perder peso.
4. Os grans de avellanas tamén conteñen un gran número de vitaminas B, C, A e PP. É dicir, estas noces son un ingrediente de vitaminas moi equilibrado que pode cualitativamente mellorar e enriquecer a dieta diaria de cada persoa.

É importante notar que a avellana tamén contén unha gran cantidade de elementos micro e macro. Os compoñentes minerales que compoñen a avellana son fósforo (299 mg), calcio (170 mg), magnesio (172 mg), potasio (717 mg), xofre (190 mg), cloro (22 mg), cobalto (12 mg), fluoruro (17 mg), ferro (3 mg), sodio (3 mg), manganeso (4 mg), cinc (2,5 mg), selenio (2,5 mg), ácidos graxos e proteínas.

Solicitude e contraindicacións para o uso da avellana

As propiedades dietéticas da avellana poden usalo activamente para trastornos circulatorios, incluíndo varices, aterosclerose, tromboflebitis, cardiovascular enfermidades. A avellana pode ser consumida por persoas con patoloxías endocrinas, por exemplo, con diabetes mellitus. Unha pequena cantidade de hidratos de carbono en avellanas permítelle incluíla na dieta cunha dieta estrita.

Os grans de avellanas teñen un alto valor calórico de preto de 700 calorías, polo que non o abusan demasiado, sobre todo na noite. As contraindicacións para o uso de avellanas son unha tendencia ás alergias, algunhas enfermidades do páncreas e do tracto gastrointestinal. En presenza de tales enfermidades, antes de incluír noces na súa dieta diaria, cómpre consultar a un médico.