O gran evento está achegando, pero aínda non chegou a formar? Proba unha dieta "menos 7 kg por semana". Por suposto, só 7 kg poderán caer só a aqueles que pesan máis de 90 kg e que se dedicarán a practicar deportes. Unha persoa normal cunha pequena cantidade de exceso de peso pode acadar unha redución de 3-4 kg.
Dieta de 7 kg - a base
Esta é unha dieta clásica a curto prazo e baixo contido calórico que axuda a evitar a graxa, que é a causa do exceso de peso, pero que elimina o líquido do corpo e limpa o contido do estómago e os intestinos. Co fin de consolidar e multiplicar o resultado, despois de que a dieta fose dirixida á dieta correcta, manterá o peso e evitará o seu brillo.
Mire as cousas de forma realista: a dieta axudará a perder só 7 kg a aqueles para quen ten ata o 7% de peso. Aquelas persoas, cuxo peso oscila uns 65 kg, este resultado non será, xa que supera o 10% do peso corporal. Aínda que o sistema podería actuar deste xeito, sería prexudicial para o metabolismo e inseguro para todos os sistemas do corpo.
Dieta 7 kg por 7 días
Esa dieta, como un mínimo de 7 kg, supón unha dieta estrita, e debe observarse sen unha única digresión, de forma que o sistema funcione. Se as dietas estritas non son para ti, busque outra opción.
Dieta durante 7 días:
O primeiro día : só se permiten os líquidos, e calquera cousa: caldos, petos, compotas, zumes, té, café, kefir, leite e todos os produtos de leite azedo, incluídos os iogurts. Unha condición: o azucre non se pode engadir.
Día 2 : só se admiten verduras - calquera. A principal énfase debe facerse en vexetais con baixo contido de calorías: pepinos, todo tipo de repolo (branco e vermello, Pekín, Bruxelas, cor, brócolis, etc.), ensaladas de follas.
Día 3 : só se permiten os líquidos (ver o primeiro día).
Día 4 : só se permiten froitas, calquera. A principal énfase está en todos os cítricos, especialmente as toronjas,
Día 5 : só se permiten produtos proteínicos: carne magra, aves, peixes, leite, queixo cottage, queixo, todos os produtos lácteos e bebidas.
6º día : só se permiten líquidos (ver o primeiro día).
7º día : a transición á dieta correcta , que debería seguir o maior tempo posible para preservar os resultados. Para o almorzo: calquera prato dun par de ovos e té. Para a cea - sopa lixeira. Para a cea - unha ensalada de verduras frescas e unha porción de carne / peixe / aves.
Ademais da dieta descrita, é posible e necesario engadir 4-8 vasos de auga por día. É mellor levala antes de comer, podes engadir unha porción de limón.