As mulleres francesas sempre se destacaron pola súa aparencia esvelta e atractiva, moitas mulleres querían coñecer os seus segredos. Moitos coñecen o menú aproximado da dieta francesa Ducane , pero este non é o único método de perda de peso que ofrecen os nutricionistas deste país. Suxerimos prestar atención a unha dieta baixa en carbohidratos, deseñada durante dúas semanas. Con todas as regras, podes perder 5-10 kg.
Dieta francesa durante 14 días
Para obter resultados, debes respectar estrictamente o menú existente, calquera cambio pode provocar que os quilogramos non se afastan.
Principios da dieta francesa durante 14 días:
- Antes de cada comida, a media hora, recoméndase beber unha culler de sopa. auga, na que podes engadir o zume de limón.
- Do menú da dieta francesa débense excluír sal, azucre, bebidas alcohólicas e pastelería. Para evitar caer a dieta, permítelle mimarse cun pequeno anaco de chocolate escuro.
- A comida debe mastigarse lentamente, cortando pequenos anacos da porción. Grazas a isto, pronto se sentirá saciado unha persoa, o que significa que non terá que comer máis.
- A última comida non debería ser posterior ás sete da noite.
- Despois do final do período previsto, é importante saír gradualmente da dieta e é mellor cambiar a nutrición adecuada .
- Repita a dieta non é máis cedo que en seis meses.
Menú de dieta francesa durante 14 días
Día 1 e 8:
- mañá: unha cunca de café sen azucre;
- cea: ensalada, que inclúe un par de ovos cocidos, follas de tomate e lechuga;
- noite: 100 g de carne vermella e follas de ensalada.
Día 2 e 9:
- mañá: un brindis de pan de centeo e café;
- xantar: 100 g de carne vermella dietética;
- noite: 100 g de salchicha de calidade e follas de ensalada.
Día 3 e 10:
- mañá: como o día anterior;
- xantar: tomate, cenoria con manteiga e cítricos;
- noite: 100 g de salchicha de calidade, follas de ensalada e un par de ovos cocidos.
Día 4 e 11:
- o menú da mañá é o mesmo;
- xantar: 100 gramos de queixo duro, cenoria e ovo cocido;
- noite: 1 cda. kefir de baixo contido de graxa e froita.
Día 5 e 12:
- mañá: zanahoria e zume de limón;
- xantar: 100 g de salchicha de calidade e cítricos;
- noite: 100 g de carne vermella.
Día 6 e 13:
- almorzo: café;
- xantar: filetes de 100 g e follas de ensalada;
- O menú da noite é o mesmo.
Día 7 e 14:
- mañá: té verde sen aditivos;
- xantar: 100 gramos de carne vermella e cítricos;
- noite: 100 g de salchicha de calidade.
Para obter bos resultados, recoméndase combinar dietas con actividade física regular. Para o adestramento, seleccione calquera dirección axeitada.