Agora, cando na moda do parkour , os deportes extremos, as danzas modernas e varios trucos, a cuestión de como aprender a facer un salto mortal é moi relevante. Este truco bonito, pero complicado, é un salto cun somerxelo no aire. Podes aprender diferentes técnicas, como un somersault de volta a atrás e un somersault árabe, é difícil saber como facelo, pero é posible.
Como aprender rapidamente a facer un somersault?
A palabra "rápido" neste caso ten un valor relativo: se se desenvolven os músculos, foron amigos de deportes durante moito tempo e ten fortes patas, entón vostede sabe como torcer o flip e para ti non é un problema. Se o desexo de aprender un truco acrobático converteuse no primeiro obxectivo deportivo e antes de que non desenvolveses o teu corpo, primeiro debes sudar no ximnasio para fortalecer os músculos.
Para os non preparados, é importante percorrer por todas as etapas de forma consistente, se non, o risco é elevado que o primeiro intento de facer un somerxelo acabará moi mal. Pero quere aprender o truco e non mentir no hospital. Para a preparación é necesario usar o seguinte esquema:
- Regularmente a ximnasia con pesas ou asistir a cursos de natación;
- Os agachamentos diarios, as estocadas e os columpios son realizados polos pés;
- Practica correr ou andar en bicicleta (ou simuladores similares no ximnasio).
Só cando todos os músculos chegan ao ton e as pernas son o suficientemente fortes para empuxar o corpo ata a altura desexada, podes ir ao adestramento. Non se esqueza de que para realizar un somerxelo necesitará un aparello vestibular adestrado. Aprende a iniciar un rack ou camiñando nas túas mans.
Como aprender a facer un somersault na casa: o comezo do comezo
Formando o truco para aqueles que desenvolveron músculos, comeza con somersaults diariamente cara atrás e cara atrás. Ten que aprender a agrupar correctamente e afiar cada movemento ao automatismo: cando o corpo lembra isto, será moito máis fácil repetir o mesmo no aire.
Para os que ignoraron a educación física, recordamos as regras do somersault:
- pernas xuntas, costas rectas;
- Poña as mans cara a adiante, presione o queixo o máis preto posible ao peito;
- chutar as pernas e facer un rolo;
- Realiza os exercicios sen tiritas, sen problemas e de forma coherente.
O somersault faise dun xeito semellante, pero desde a posición de cócoras. É importante rodear as costas e agruparse durante o exercicio.
Como aprender a facer un somersault?
Despois de dominar as sombreradas, necesitas comezar coidadosamente para probar chanclas no aire, previas varias mantas ou alfombras espesas no chan, se estás comprometido no salón. A técnica é moi sinxela:
- fuxir;
- diante da alfombra, empuxe os pés e salte;
- levar a cabo o seu somersault dianteiro habitual;
- tenta aterrar nos teus pés.
Se só non é un acróbata hereditaria do famoso circo, é improbable que teña éxito por primeira vez. Pero os intentos regulares levaranche á meta! O flip back faise de forma similar. Con todo, o somersault estará en sentido contrario.
Como aprender a facer un salto árabe?
Os navegantes e todos aqueles que xa saben aprender a saltar sonen chamados a versión árabe o máis sinxelo.
- Vaia, pasando os saltos das pernas esquerda e dereita.
- Realiza un salto de referencia, mentres xira o corpo 90 graos ao lado dereito.
- Retire as pernas dos xeonllos, isto axudará a realizar o "desprazamento".
- Despois diso, é necesario abrir e aterrar, é importante aprender a facer isto aos dedos dos pés.
Unha vez que aprendeu a realizar un somersault lateral, segundo as reseñas, é moi sinxelo, podes probalo logo de dominar as opcións clásicas.