Máis e máis mozos adoran o parque e desenvolven con éxito a flexibilidade, a destreza e outros indicadores físicos, realizando varios trucos. Todo o segredo de como aprender a facer un salto de volta está na técnica correcta e no adestramento regular, se cumpre estas dúas condicións, terá éxito rapidamente.
Como aprender rapidamente a facer un somersault?
Non espere que o primeiro día vai realizar o truco perfectamente. Canto máis adestes, canto máis o teu corpo saca os movementos, e mellor será o flip. Se adoitas participar nos deportes, podes comezar a adestrar inmediatamente e, se non, debes dedicarlle unhas semanas a poñerte en forma. É necesario organizar trotando 3-5 veces por semana ou montar unha bicicleta durante 20-40 minutos, para exercer pesas e realizar exercicios para as pernas: axilacións, estocadas, saltos desde a posición axustada, etc. Cando o teu corpo é forte, podes facelo máis fácilmente con calquera truco. Se a principal pregunta para vostede é a rapidez con que aprender a facer un sombrío de volta, engade voltas para os adestramentos, se quere dominar e o somersault dianteiro caendo en ambas direccións.
Só cando todos os músculos entran en ton, e as patas son o suficientemente fortes para empuxar o corpo ata a altura desexada, pode ir ao adestramento para dominar o truco.
Como aprender a voltar?
Na cuestión de como aprender a facer un salto de volta desde un lugar, necesítase unha secuencia. No inicio de calquera adestramento, é necesario un calentamiento para evitar lesións. A continuación, repetición repetida de accións co seguro e máis importante: ollos abertos para o control completo. Entón, rapidamente chegará ao resultado!
Considero detalladamente a secuencia das accións:
- Como un calentamiento realice saltos desde a posición do empuxe ata o cóbado, ou para comezar - desde o medio á esquerda. No salto, endereza completamente o corpo e estende os brazos ata o desembarco, atrás do grupo.
- O segundo exercicio de quentamento: saltando coa agrupación: tirando firmemente do chan cos pés, puxa os xeonllos no peito e antes de pousar, baixa as pernas.
- En realidade o adestramento comeza coa posición inicial: de pé, as pernas no ancho dos ombreiros están ligeramente dobradas nos xeonllos, os brazos baixan cara atrás, a cabeza está lixeiramente reducida.
- Dobra os xeonllos, empurre as pernas o máximo posible e balance os brazos cara arriba coa súa forza. O segundo seguinte, redécédese a ti mesmo: volves.
- Neste punto, ten que poñer os xeonllos no peito e no grupo, envolvéndose nos brazos.
- Axiña que vexa o chan, inmediatamente comeza a desagruparse: isto debe ocorrer nun momento en que é perpendicular á súa mirada.
- Levando os xeonllos do seu peito, e dobrando as pernas, aterra nos seus dedos dos pés, mantendo o equilibrio. Evite practicar descalzo ou endereitarse as pernas nesta fase, para non danar as xuntas.
Non te preocupes, se non a primeira vez que terás éxito. Adestrar regularmente co apoio dun amigo e de preferencia, por encima das alfombras, para mitigar a posible caída.