A pregunta máis difícil no tema da perda de peso - onde comezar a perder peso? É o comezo correcto do proceso que lle permitirá non só perder peso, senón reclutalo despois e, ademais, non prexudicar o corpo. Para aqueles que teñen poder de vontade débil, o comezo correcto da perda de peso axudará a non xogar tan duro no medio. Entón, presentamos a resposta máis detallada á pregunta de onde comezar a perder peso.
Como comezar a perder peso: o lado psicolóxico da pregunta
Para comezar, respóndese honestamente: por que está a perder peso? Que gañares a redución de peso? Por que agora? E o máis importante: por que non podes estar no peso que estás agora?
Recoméndase non só contestar a si mesmo, senón tamén para anotar estas respostas, ou mellorar, sempre mantelas fronte aos ollos. Só se ten a certeza de que isto non poida continuar e que necesita reducir de forma urxente, pode perder peso. Se a túa motivación non é o suficientemente forte, non sobrevivirás a metade dun día de nutrición adecuada.
Como se obriga a comezar a perder peso?
Entón, agora xa sabes por que precisas desfacerse do exceso de peso con urxencia. Facer que comezar a perder peso pode ser moi sinxelo: levar un par de fotos que expoñen as súas áreas problemáticas en toda a "gloria" e levalas contigo, mirándoas varias veces ao día. Podes ser moito mellor e máis bonito, non podes quedar así. Pasa o tempo, ten só un mozo, e é mellor comezar a mellorar agora mesmo.
Consellos para principiantes para perder peso
Non permitas erros típicos de perder peso. Considéralas moi brevemente, pero dunha forma abraiante. Que métodos de perda de peso non se deben empregar?
- Pílulas para a perda de peso. Moitos deles son ilegais, moitos non dan efecto, e os que dan tan oprimido as funcións do corpo, a perda de peso en contra das enfermidades que xorden non che darán alegría. Este método non é aconsellado por ningún médico competente.
- Dietas curtas como "10 kg menos unha semana". As taxas normais de perda de peso son de 3-5 kg por mes. Se cortou bruscamente a dieta e aínda perde peso máis rápido, o corpo decide que era un período de fame e cando regresa a unha dieta normal, almacena a súa graxa pesadamente, de xeito que no caso de que o próximo fame había máis para comer. Como resultado, recuperarás aínda máis.
- Masaxes, baños, fito-barrels, saunas, envolturas e outros procedementos para a perda de peso sen esforzo. Son excelentes procedementos adicionais que melloran a circulación sanguínea. Eles van axudar a mellorar a condición da pel e expulsar o exceso de líquido, que se volverá a escribir en poucas horas. Pero os depósitos de graxa non se dividen, e realmente reducir o peso non vai axudar.
A perda de peso é o proceso de división das células de graxa, a súa transformación polo corpo en enerxía durante toda a vida. Isto é posible se, só se con alimentos obteñas menos calorías do que necesitas para a vida. Para iso, pode cortar a inxestión calórica ou aumentar o consumo de calorías, de xeito que o corpo perdido tomará as tendas gordas. Esta é a nutrición deportiva e adecuada . Non hai outras formas.
Como comezar a perder peso a unha muller?
Decide a que peso en particular perde peso. Calcule cantos meses levará, a un ritmo inferior a 4 kg durante un mes. Entón configurou unha data á que perderá peso.
Reconsiderar a túa comida: o doce pode ser só un pouco e só antes de cear; o té non debe estar borracho despois dunha comida; De fritos e graxas, paga a pena notar; Todos os pratos laterais para carne, que non sexan vexetais, agora non son para ti; produtos de fariña - na medida do posible cortar na dieta e non comer despois da cea. Almorzo: a comida máis abundante e a cea: o máis sinxelo e tamén remata 3-4 horas antes de durmir.
Traia a súa dieta á condición correcta. Para acelerar a perda de peso, engade actividade física. Con que exercicios comezan a perder peso? De calquera. Escolla calquera dirección de fitness ou baile e facela estrictamente 2-3 veces por semana. Estarás sorprendido, pero iso é suficiente para perder peso.