Un fermoso alivio do corpo é o obxectivo de moitas persoas que se dedican intensamente ao deporte. Traballar os músculos da prensa é un dos compoñentes importantes da formación e, para lograr bos resultados, cómpre saber a rapidez de bombear os cubos no estómago da nena. Poucas persoas saben que o alivio desexado no torso é visible cando a capa de graxa non supera os 1 cm, polo que para obter o resultado, cómpre desfacerse da graxa e, a continuación, debuxa os músculos. En canto á anatomía, é o músculo recto adestrado que é responsable dos cubos.
¿Como podo bombear os cubos na miña barriga a unha moza?
Hai varias regras básicas que son importantes a considerar para construír correctamente unha formación e lograr o obxectivo desexado:
- O exercicio é necesario cun estómago baleiro, é dicir, despois da última comida debe pasar un mínimo de dúas horas. Se non se ten en conta esta regra, non se poden evitar náuseas e sentimentos de pesadez.
- Para bombear o músculo e desfacerse do exceso de graxa, cómpre practicar regularmente. A maioría dos adestradores son similares en opinión de que o mellor é adestrar cada día, dando tempo aos músculos para descansar.
- É importante realizar cada exercicio en enfoques de 3-4, facendo 15-20 repeticións cada unha. Ten en conta que a carga debe aumentar gradualmente, o que é importante para o progreso.
Falando sobre como bombear os cubos no estómago durante unha semana, non podes ignorar un compoñente tan importante do resultado como a nutrición. É necesario minimizar a cantidade de graxa entrante no corpo e desistir de doces e cocción. Ademais, asegúrese de beber auga.
¿Que tan rápido bombea os cubos no estómago?
Detendremos a atención sobre varios exercicios efectivos que son axeitados tanto para as clases na casa como no salón:
- Instálase no chan, eleva as pernas para formar un ángulo recto co chan. Manteña as mans detrás da cabeza. Exhalando, tira as mans aos pés, levantando a parte superior do corpo.
- Mentira no chan, levante un pouco de perna e corpo, cambiando a énfase ás nádegas. É importante atopar unha situación estable. As mans esténdense diante de ti. Ao mesmo tempo levante o corpo e puxe as pernas, dobradas de xeonllos. Despois diso, descende, pero non descansa por completo no chan.
- Sen cambiar a posición inicial, levante as pernas ata o paralelo co chan e dálles as costas. Poña as mans ao longo do corpo, que será unha énfase adicional. Levante as patas cara a arriba coa pelvis, facendo torsión. Despois diso, descende e fai a seguinte repetición.