Moitas mulleres experimentan por mor da plenitude das pernas. Neste caso, poden haber dous problemas: un óso amplo e as características da xenética ou o exceso de peso . Se ten sobrepeso polo exercicio ea dieta, entón, no caso da xenética, todo é máis complicado.
Como perder peso en becerros?
En primeiro lugar, determine o tipo de corpo. Mide cunha pulseira de cinto centímetro: se o resultado é de 15,5 cm ou menos, ten unha figura desodorada (neste caso, os problemas con caviares case nunca ocorren). Se o pulso ten 16-17,5 cm, entón tes un físico normal. Se estás preocupado coa plenitude dos terneros, entón este problema resolverás con bastante facilidade. Pero se o seu pulso é de 18 cm de ancho e máis ancho, ten un tipo de corpo aniñado e é probable que os ovos moi poderosos son unha característica da súa anatomía.
É necesario entender que só a cirurxía plástica axuda á natureza. Se ves que estás no hueso, non debes esixir o imposible, acaba de traer a figura e aprender a amar as pernas apasionantes.
Pero para aqueles cuxos problemas son causados polo sobrepeso, unha combinación de dieta e deportes é perfecta. A continuación, consideraremos en detalle o que debemos facer para perder becerros.
Becerros completos como perder peso: dieta
Ao decidir sobre a rapidez de perder peso nas pantorrillas, terás que reconsiderar o teu alimento. Primeiro de todo, debes excluír toda a harina, gorda e doce; estes son os principais inimigos da harmonía. A dieta debe ser algo así:
- Almorzo: un par de ovos, un pepino pequeno, bases de té de azucre.
- Almorzo: sopa lixeira, ensalada de verduras, zume.
- Tarde de tarde: unha mazá.
- Cea: carne / pollo / peixe con verduras, té sen azucre.
- Antes de ir para a cama: un vaso de iogur desnatado.
Non esqueza as porcións de moderación. En só 10-14 días, pode acostumar-se a comer menos do habitual, reducir o volume do estómago e sintonizar a perda de peso eficaz. Despois diso, segue a comer correctamente para mellorar ou manter o resultado.
Que exercicios se necesitan para perder becerro?
Para eliminar a plenitude dos terneros, os adestradores normalmente aconsellan aos seus fogares que realicen un complexo estándar de estrías para as pernas:
- Sentado no chan con patas parellas, estendéndose aos lados, estendéndose cara a un, despois cara ao outro, entón no medio. Medias de pés sobre si mesmo.
- Sentado no chan con pernas rectas, dobradas xuntas, estendéndose cara a un, despois cara ao outro e despois ao medio. Medias de pés sobre si mesmo.
Incluso estes dous exercicios son suficientes para obter resultados. Se queres achegalo, podes realizar un conxunto completo de estrías ou asistir a clases de estiramiento.