Consello de Evminov e un conxunto de exercicios para a columna vertebral

Hai moitos simuladores diferentes e algúns deles parecen moi simples e parecen inútiles. Isto pode parecer a bordo de Yevminova, pero de feito, ten moitas vantaxes e axuda na resolución de varios problemas asociados coas costas.

Cal é o previdente de Evminov?

O adestrador ortopédico foi deseñado polo adestrador de remo V.V. Evminov. El suxeriu varios métodos para o tratamento e prevención de varios problemas coa columna vertebral , e son confirmados pola investigación científica. O taboleiro para o tratamento da columna vertebral: o preventor de Evminov ten un deseño simple, seguro e adecuado para adultos e nenos. Antes de comprar un simulador, cómpre contactar a un ortopedista para obter un exame e obter un permiso para as clases.

Aplicación da placa de Evminov

Un simulador simple combina as vantaxes que se poden obter coa estiramento ea terapia de exercicio. O complexo de exercicios do taboleiro de Evminov recupera a estabilidade dos músculos e os ligamentos, corrixe as vértebras, aumenta a distancia entre as vértebras, alivia as sensacións dolorosas, etc. O consello de Evminov será efectivo para diversas patoloxías e problemas coa columna vertebral, para fortalecer os músculos e aumentar a resistencia, pero tamén para a prevención e recuperación xerais.

Consello de Evminov cunha hérnia intervertebral

Ao diagnosticar a hérnia intervertebral, recoméndase minimizar a carga na columna vertebral para non agravar a situación. As hernias ocorren en lugares onde os discos non permiten unha alimentación adecuada. O escudo de Evminov é efectivo e seguro, xa que o adestramento prácticamente non carga a columna vertebral e comeza o proceso de restauración do balance de auga do disco. Durante o adestramento, o fluído intercelular comeza a desenvolverse, o que mellora os procesos metabólicos nos músculos e promueve a auto-curación das vértebras do cartílago.

Taboleiro Evminov con osteocondrose

Moitas persoas están familiarizadas con un problema como a osteocondrose , acompañado de incomodidades na zona traseira. Para afrontar o problema, axudará a que o taboleiro de Yevminov se recupere, que o descargará e estenderá a columna vertebral, de forma que a presión dentro dos discos diminuirá e a dor desaparecerá. Isto débese ao feito de que os exercicios son de baixa amplitude.

Consello de Evminov con escoliosis

O profiláctico foi desenvolvido tendo en conta as peculiaridades do desenvolvemento da columna vertebral. Exercicios para o dorso no taboleiro Evminova contribúe ao estiramento das fibras musculares, que activa o proceso de recuperación do tecido muscular e óseo, así como dos vasos. A maioría dos exercicios están feitos na posición supina, cabeza abaixo e medio ollo, grazas a que existe unha relaxación máxima do cadro muscular. O exercicio regular axuda a restaurar a postura e o abastecemento de sangue na columna vertebral.

Discos offset - board Evminov

Con adestramentos regulares no preventor, pode evitar a aparición dun problema tan grave como o desprazamento das vértebras eo deterioro do seu abastecemento de sangue. O taboleiro de Evminov para estirar a columna axuda a devolverlle gradualmente as vértebras ao seu lugar, só se a situación non se inicia, polo que é importante ter unha consulta cun médico. Os exercicios fortalecen o corsé muscular, o que impide a reposición das vértebras.

Consello Evminov con pés planos

Coñecido é o feito de que os pés planos provocan a aparición de escoliosis, osteocondrose, hernias e outros problemas que se poden tratar usando un simple simulador para a parte traseira - a placa de Evminov. Ademais, os especialistas desenvolveron un deseño separado para o tratamento e prevención de flatfoot. Grazas aos exercicios sinxelos polos pés, é posible restablecer a forza dos ligamentos, reforzar os músculos dos pés, o que é importante para manter a bóveda na súa posición normal.

O taboleiro de Evminov é un conxunto de exercicios para a columna vertebral

Se hai dores na parte traseira, primeiro ten que ir ao médico e xa ten permiso para comezar a adestrar. No simulador, os exercicios de bordo de Evminov para as costas realízanse tendo en conta certas regras:

1. O adestramento é necesario só nun contexto de estado de saúde normal. Durante o exercicio, concentrarse nas sensacións internas e se se produce dor, debes reducir a carga ou deixar de exercitar.
2. Fai todos os movementos sen problemas e sen xemas. Isto debe tomarse en conta ao colocar e levantar do proxectil.
3. Ao realizar os pull-ups do corpo, necesitas empregar as mans e os pés na fase inicial.
4. O taboleiro de Evminov fai que o corpo estea estresado, polo tanto, despois de cada exercicio, debe relaxar as mans durante 5-10 segundos para aliviar a tensión da parte traseira e do corpo.
5. Os ombreiros deben estar no mesmo nivel, sen distorsión. Para evitar isto, é importante o agarre correcto do travesaño.

Exercicios de forza no consello Evminov

Na etapa básica, deberíanse realizar movementos sinxelos para o alongamento, e só entón podes continuar o adestramento de forza para traballar o corsé muscular. No taboleiro de exercicios de Evminov realízanse a un ritmo lento. Con diferentes problemas coa columna vertebral, este complexo axuda:

1. Colócase nas costas e manteña o brazo con brazos estendidos. Incline os pés en ambas direccións.
2. Na mesma posición, tira os calcetíns cara a ti, levantando a cabeza (mira adiante) e, a continuación, baixa-lo e tire as puntas dianteiras para adiante.
3. Lentamente alternativamente dobrázase nos xeonllos primeiro a esquerda e á dereita, e logo as dúas pernas. Neste caso, os pés deberían deslizarse no taboleiro de Evminov.
4. Dobra a perna no xeonllo e, a continuación, inclúeo cara ao costado, mentres que a segunda perna non debe ser arrancada do taboleiro. Realizar en ambos os lados. Tras dobrar as dúas pernas e realizar a dilución dos xeonllos aos lados. Unha vez máis, os pés deslizarse no taboleiro.
5. Realiza os cambios aos lados, primeiro con cada pé e, a continuación, ambos ao mesmo tempo.
6. O seguinte exercicio implica levantar as pernas para formar un ángulo recto co corpo. Realizar alternativamente cada un e despois cos dous pés.
7. Ambas as pernas dobran os xeonllos e inclínanse dunha forma ou outra, coma se fasen xiros na parte inferior. É importante que a parte superior do corpo estea fixada.
8. Manteña as pernas dobradas nos xeonllos e levante a pelvis cara arriba para que o corpo entre os xeonllos e os ombros forme unha liña recta. Despois de cada repetición, endereza as pernas.
9. O seguinte exercicio é torsión, que moitos realizan para traballar a prensa. Dobre os xeonllos e, a continuación, tira-los á cabeza, que tamén ten que ser rasgado do taboleiro.
10. Fai o exercicio "tesouro", sempre tirando os calcetíns, e despois "moto", facendo a rotación primeiro nun, e despois ao outro lado.
11. Para o próximo exercicio da xunta de Evminov, debes rodar no teu estómago. Inclina a perna esquerda no xeonllo e á súa vez volve á cabeza, manténdose no peso. Executar por ambos lados, e despois dobrar as dúas pernas e levantar a cabeza e os ombreiros, espeleándose na parte inferior das costas.
12. Manteña os dous pés sobre o peso e realice a súa mestura e reprodución.
13. Ao mesmo tempo, levante o pé esquerdo eo brazo oposto. Fai por ambos lados.
14. Para o próximo exercicio, necesitas rodar para que as túas pernas sexan fixas e as túas mans sexan libres. Deitado no estómago, inicia as mans no bloqueo detrás das costas e manteñas na cintura. Levante a parte superior do corpo, facendo unha deflexión. Despois diso, faga o mesmo exercicio, pero xa estende os brazos aos lados e, a continuación, sosténdoos preto da túa cabeza.
15. O seguinte exercicio é a "cobra": tira lentamente os brazos para o peito e non rasgue as palmas da placa, espiándose na parte inferior.

Exercicios no taboleiro de Evminov para a cintura

Persoas que traballan sentadas, que padecen dor lumbar. Existe un complexo sinxelo para aliviar a tensión na zona traseira. Cando se instala a placa Yevminov, pódense realizar exercicios para a columna vertebral neste orden:

1. En primeiro lugar, só tes que mentir no taboleiro por un tempo, estendendo a columna vertebral. Despois diso, solte as mans e lentamente deslízase cara abaixo, o que lle permite relaxar a súa columna vertebral. É importante que a parte traseira se presionase contra o taboleiro.
2. Sobre o preventor dos exercicios de Evminov realízanse e de cabeza para baixo, por exemplo, isto: fixar os pés polas asas do taboleiro e mentira nas costas no taboleiro. As mans estréganse sobre a súa cabeza e mantéñense nesa posición durante tres minutos. Despois de soltar as patas e desprazar lentamente.
3. Mide sobre o estómago, sostendo as asas e deixe a columna vertebrar o máis lonxe posible. Para iso, é importante relaxarse. Nesta posición, tes que ter 5-7 minutos.
4. Manteña as pernas polas asas e menta nas costas. Tire os brazos cara adiante e mantéñase nesta posición durante uns minutos.

Taboleiro de Evminov - simulador cervical

Completar co simulador é o ciclo Glisson, que axuda a aliviar a columna vertebral cervical. O deseño está deseñado para que as cintas envolven a cabeza por ambos os dous lados e o queixo, e na parte superior da cabeza están unidas ao punto de apoio. As clases na placa Evminov para a sección cervical están construídas nun tramo moderado, que relaxa os músculos e os ligamentos intervertebrales e as vértebras comezan a diverger.

O taboleiro de Evminov co ciclo de Glisson axuda a restaurar a flexibilidade e a mobilidade do pescozo. Unha gran cantidade de persoas sofren de dor no pescozo e toda a culpa: traballar na computadora, usar o teléfono e así por diante. Con este malestar axudará a enfrontarse á formación regular. Todo isto é debido ao fortalecemento dos músculos, a eliminación de espasmos e a normalización do fluxo sanguíneo. Nas primeiras etapas de adestramento, pode parecer mareo, que é un sinal para deter.

Consello de Evminov - como determinar o orixinal?

Este profilactor está feito a partir dos revestimentos de oito especies de madeira, utilizando tecnoloxía baseada científicamente. Grazas a isto, o orixinal do taboleiro de Evminov ten amortiguamento suave e deflexión suficiente, o que é importante para unha formación segura e eficaz . Os equipos básicos deben incluír non só o taboleiro de Evminov, senón tamén o circuíto de Glisson, un pasaporte, un manual de instrucións, un fixador, un folleto con exercicios básicos e unha garantía durante un ano.