O almorzo ideal, como regra, inclúe un par de ovos cocidos, porque lle dan moito tempo á saciedade e á forza da persoa. Os ovos de polo son absorbidos polo corpo case nun 100%, este produto útil e nutritivo é rico en vitaminas e nutrientes necesarios para manter a saúde humana.
Os ovos son utilizados en bruto, e cocidos e fritos, pero hoxe falaremos de ovos cocidos, porque este produto pertence á categoría de dieta. Intentemos coñecer cal é o contido calórico dos ovos cocidos e se se poden empregar durante o proceso de perder peso.
Contido calórico do ovo cocido
Así, segundo os parámetros medios, 100 kilogramos de ovos cocidos representan 158 kilocalorías, considerando que o peso dun ovo é de aproximadamente 70 gramos, entón o seu valor calórico será de aproximadamente 80 kcal. Se comas dous ovos cocidos pola mañá, que son só 160 calorías, entón o corpo humano recibirá os nutrientes básicos.
Agora en orde. Todo o mundo sabe que o ovo está composto por proteínas e xemas, pero poucas persoas saben que é a xema que é a parte máis calórica, cun peso de 55 kcal. Os científicos demostraron que a xema ten colesterol, pero é completamente seguro porque "Equilibrado" con lecitina, tamén a xema pode presumir a presenza de vitaminas esenciais, como a vitamina A , E, o grupo B, elementos traza como calcio, ferro, zinc, etc.
En canto á proteína do ovo cocido, o seu contido calórico é mínimo e é de aproximadamente 17 kcal (isto é de case 44 kcal por 100 g), por certo, non contén case graxa e hai minerales, aminoácidos e vitaminas necesarios para o corpo humano. Durante a cocción, a proteína conserva todos os elementos útiles, mentres que o seu contido calórico non aumenta.
O contido calórico do ovo cocido fervido é de preto de 76 kcal eo ovo cocido fervido é de 77 kcal. Como podes ver, o contido calórico dos ovos cocidos e fervidos é case o mesmo, pero os ovos cocidos cocidos son absorbidos moito máis polo corpo.
Beneficios do ovo cocido para adelgazar os ovos
Entón, descubrimos que nun ovo cocido contén uns 80 kcal. Este indicador é pequeno, o que significa que este produto pode ser usado sen medo á súa forma durante o proceso de perder peso, por suposto, non se involucre, un par de ovos para o almorzo será suficiente.
Os ovos cocidos son facilmente e rapidamente absorbidos polo corpo, mentres que son un produto bastante nutritivo, axudando a esquecer o sentimento de fame durante moito tempo, o que é importante durante unha dieta. Ademais, os ovos saturan o corpo con minerais esenciais, vitaminas, aminoácidos e outros nutrientes.
Os nutricionistas recomendan usar este produto tamén porque os ovos cocidos son capaces de controlar o metabolismo da graxa.
Antes descubrimos que a xema é moito máis calórica que a proteína,
Para aumentar o valor proteico dos ovos, os dietéticos aconsellan comer ovos cocidos con patacas, pero o contido calórico deste prato aumentará moitas veces, pero se engade herbas ou vexetais frescos a esta unión, o prato será moito máis útil e máis seguro para a súa figura. Non obstante, tendo en conta o contido calórico da propia pataca e ata os ovos, vale a pena comer este prato pola mañá.