Moitas persoas pensan que unha dieta doméstica é moi difícil. Pero de feito, na casa, a dieta é moito máis sinxela que na oficina ou en vacacións, polo que se ten a oportunidade, non o perda.
Dieta familiar
O máis importante, que as dietas da casa difiren dos demais: podes permitirlle un alimento fraccionario , que é incrible útil, xa que reduce o volume do estómago, mata unha fame falsa, permíteche comer ben e perder peso sen sentir fame a un ritmo normal: 0,8-1 kg. unha semana.
A dieta pode ser prestado de calquera sistema de nutrición adecuada . Por exemplo, esta é unha dieta simple na casa:
- Almorzo : cereal con froitas ou ovos fritos.
- O segundo almorzo : media cunca de queixo con iogur desnatado.
- Almorzo : unha cunca de sopa cunha pequena porción de pan negro ou gris.
- Snack : un vaso de kefir ao 1% (podes engadir fibras, farelo e fariña de liño).
- Cea : unha pequena porción de carne con pouco contido de graxa e unha adición de verduras frescas (repolo, pepino, tomate e verduras).
Esta é unha excelente dieta que lle permitirá perder peso con facilidade e sen prexudicar o corpo.
Comida rápida na casa
Ningunha dieta rápida non dá resultados duradeiros. Só se pode usar se queres perder peso un pouco antes das vacacións. Durou só 3-4 días, dependendo da rapidez con que conseguirás os resultados desexados.
Podes comer dous produtos: pepinos e 1% kefir. Non máis dun quilo de pepinos e un litro de kefir por día. Pódense consumir individualmente ou mesturarse como ensalada. Ademais, só podes beber auga ou té verde sen azucar. Recoméndase tomar unha pequena porción de comida cada 2.5-3 horas - comer lentamente, ata a saturación. Pode perder peso en 2-3 quilogramos, se, por suposto, siga estrictamente todas as regras da dieta e non engade produtos adicionais.