Para perder peso e facer que a súa figura sexa delgada, debes seguir as regras básicas do sistema de enerxía elixido. A dieta inclúe produtos proteínicos , polo que a masa muscular non se seca e a perda de peso ocorre debido á queima de masa graxa. A dieta dura brasileira ten contra-indicacións, polo que é imposible cumprir con problemas co tracto gastrointestinal, corazón, riles e mesmo durante o embarazo e lactación. Se hai molestias graves, debería abandonalo.
Dieta brasileira durante 14 días
Para obter resultados, é importante manter a dieta desenvolvida, sen cambiar pratos en lugares e non substituír produtos. A dieta brasileira significa renunciar a alimentos nocivos . Esta dieta repítese dúas veces. A dieta brasileira durante 14 días, cuxo menú aparece a continuación, baséase no consumo fraccionario, o que axuda a manter o metabolismo e non sente fame.
Mañá | Snack | Xantar | Cea | Antes de ir para a cama | ||
Día n.º 1 | 1 cda. zume de laranxa, banana e laranxa | tostadas e zumes | 100 gramos de ensalada de verduras eo mesmo número de peixe ao vapor | como o xantar | como facer merienda | |
Día nº 2 | 1 cda. zume de mazá e ovo | como no día número 1 | un par de patacas cocidas, 100 g de filete cocido e follas de lechuga | ensalada con carne, ovo, chícharos e lechuga | como no día número 1 | |
Día n. ° 3 | tostada e 1 cda. leite baixo en graxa | 100 g queixo cottage 2% | 100 gramos de arroz, 150 g de ensalada de col con limón | Unha peza de carne con baixo contido de graxa, unha folla de mazá e leituga | como no día número 1 | |
Día nº 4 | 1 cda. zume de ananás e ananás de 60 g | tostadas e zumes | unha porción de carne con baixo contido de graxa, unha porción de queixo e unha laranxa | un par de patacas cocidas e unha ensalada de cenoria vestida con aceite | como no día número 1 | |
Día n. ° 5 | tostada e 1 cda. zume de mango | mazá e laranxa | unha peza de peixe fervido e un par de cenorias cocidas | sopa de verduras en caldo magra e unha porción de pan | como no día número 1 | |
Día nº 6 | tostada e 1 cda. zume | Ensalada de remolacha con manteiga | como cea o día número 5 | 100 g de champiñones fritos e ensalada de verduras | como o almorzo | |
Día nº 7 | día de descarga | |||||
Dieta brasileira durante 7 días
A opción, deseñada durante unha semana, axuda a perder polo menos dous quilogramos. Para non danar o corpo, é necesario tomar vitaminas. A dieta brasileira, un menú de 7 días baseado no uso de proteínas, verduras e froitas, non ten fame debido a alimentos fraccionados . O menú de todos os días é o mesmo:
- Almorzo : 1 cda. kefir.
- Merenda: froita sen sabor.
- Almorzo : verduras e filete cocido.
- Snack : ensalada de verduras e queixo.
- Cea : 1 cda. kefir.
Dieta brasileira da actriz
Ao mirar as actrices populares das mulleres brasileiras, moitas mulleres soñan converterse como elas e hai unha solución: unha técnica especial para derramar exceso de quilogramos, adherindo aos cales pode despegar ata 10 kg, pero todo depende do peso inicial. A dieta brasileira, cuxo menú pode observarse durante varias semanas, foi desenvolvida polo dietista Biya Rika. Menú de exemplo:
- Mañá : un par de pezas de peixe de vapor coa mesma cantidade de pan integral, ovo, a metade de froitas e cafe sen azucre. Hai unha segunda opción para o almorzo: 3 culleres de sopa. culleres de flocos de avea con iogur e froitas baixas e 1 cucharada. cacao.
- Snack : guiso preparado a partir de 4 culleres de sopa. culleres de cenoria, 6 culleres de sopa. culleres de espinaca e 3 culleres de sopa. culleres de polo.
- Xantar : peixe con arroz e verduras.
- Cea : un bocadillo con verduras.
Dieta do ovo brasileiro
Outra técnica desenvolvida por nutricionistas en Brasil baséase no uso de ovos, que contén unha proteína fácilmente digerible. O período mínimo de duración durante o cal se observa a dieta brasileira é de 4 días, pero é posible aumentar o tempo a 7 e despois a 14 días. Durante unha semana será posible tirar 1-3 kg, pero o resultado é individual. A dieta brasileira está prohibida durante o embarazo e na lactación materna, e ata con enfermidades renales e estomacais. Os ovos son duros.
- Día 1 : 2 ovos, mazá e café / té por cada comida.
- Día 2 : O menú, como o primeiro día.
- Día 3 : mañá 2 ovos, almorzo un anaco de carne magra coñida con espinaca e para cear ovo e espinacas.
- Día 4 : mañá 2 ovos, para comer pescado a vapor e tomate, e para cear 2 ovos e té.