O primeiro que atrae unha dieta proteica é a perda rápida de peso sen queixarse no estómago. Isto é importante para aqueles que están acostumados a comer nutritivos, e moi agradables para aqueles que son máis apreciados nos produtos cárnicos. Pero, con todo, a dieta proteica non está na categoría de dietas equilibradas. Hoxe imos tratar de pesar os pros e os contras da dieta proteica para a perda de peso rápida.
Beneficios
En primeiro lugar, como xa mencionamos, durante a dieta proteica non estarás atormentado pola fame. A proteína é dixerida polo corpo moito máis que a graxa e os carbohidratos, o que significa que esta dieta é claramente para aqueles que son propensos ao apetito animal.
Ademais, os principais adeptos dunha dieta eficaz de proteínas sempre foron e son fisiculturistas. A razón é simple: protexen os seus músculos como unha mazá dos seus ollos e non permitirán que un só gramo extra de tecido muscular se divide nunha dieta. E este proceso é moi común en case todas as outras dietas. Para salvar os músculos debes exercitar e comer alimentos proteicos. Entón o corpo gastará proteína na recuperación muscular e a enerxía para sacar de graxa.
A dieta nunha dieta proteica é moi diversa, agás a práctica ausencia de pratos e doces. Ben, esta é unha taxa para a rápida perda de peso ea ausencia dun retorno posterior do tecido gordo.
Nocivo
Non obstante, incluso a dieta proteica máis efectiva desvanécese cando se menciona o seu menos común. A inxestión excesiva de proteínas está chea de problemas nos riles. Se comas demasiada comida proteica, por suposto, o corpo comezará a usar a proteína como fonte de enerxía. Produciranse produtos de descomposición de proteínas, que deben ser excretados polos riles. Dado que a súa cantidade aumenta de súpeto, os riles, que non están afeitos a ese volume de traballo, están moi esgotado. Para axudar, polo menos en parte, pode abundar o abastecemento do corpo con auga potable.
Outra desvantaxe da dieta proteica é que non é nada equilibrada. Si, o exceso de peso con rexeitamento de carbohidratos e graxas non se mecanografía, pero comezamos a sentir unha escaseza de vitaminas, minerais e ácidos graxos. Todo isto afecta o cabelo, as uñas, a pel e tamén se manifesta en forma de apatía.
Debido ao feito de que os riles traballan activamente cando consumen alimentos para a dieta proteica, a orina é excretada con calcio. Para evitar a deficiencia de calcio, outros minerais e vitaminas, un requisito previo para unha dieta proteica debe ser a inxestión de complexos vitamínico-minerais.
Racion
Unha dieta semanal sobre unha dieta proteica debería consistir en produtos deste tipo:
- carne cocida;
- claras de ovo;
- peixe fervido;
- queixo cottage;
- leite;
- mariscos;
- pollo cocido.
As verduras de almidón, así como os produtos de carbohidratos, por exemplo: cereais, pasta de trigo duro, pódense consumir ata as 14.00. Despois da cea, podes comer verduras non amidonadas. En canto á froita, entón podes comer dúas froitas sen azucar tamén pola mañá. E a partir da graxa deixamos só 30-40 g, é dicir - 2 culleres de sopa de aceite vexetal non refinado
Cociñamos e cocemos para cociñar a unha parella, pero en ningún caso non se fritan en aceite. As verduras comen en bruto, as mazás poden cocer. Unha vez por semana pode pagar algún produto prohibido.
Beber moito: auga non escintilante, auga mineral, fresca (como excepción, como sobremesa), zumes de hortalizas. Podes beber té verde e descortes a base de plantas.
As comidas por día deberían ser de 4 a 6 horas e, pola mañá, necesitarás o almorzo media hora despois do espertar e a cea debe ser de tres horas antes de durmir.