Independentemente da tempada, podes mimarse con bocadillos a base de froitas, porque cada vez leva a súa froita deliciosa. A continuación, analizaremos as receitas sinxelas de ensaladas de froitas con iogur, que poden converterse en favoritos non só para os nenos cuxos pais teñen a intención de facer a dieta o máis saudable posible, senón tamén para os adultos que están en camiño para construír a súa propia dieta útil.
Receita para ensalada de froitas con iogur
Se non tes a sorte de vivir en lugares cálidos, entón no inverno a abundancia de froitas nas baldas sempre sorprende desagradablemente. Verdade, isto non se fai unha desculpa para a desesperación, porque mesmo a partir dunha variedade escasa pódese facer unha deliciosa ensalada, así.
Ingredientes:
- mazás - 430 g;
- un tallo de apio - 1 peza;
- un puñado de pasas;
- un puñado de noces;
- iogur - 65 g;
- leite - 15 ml;
- azucre - a gusto.
Preparación
Manteña as mazás baleiras do núcleo e divídese en rodajas de igual tamaño. Cortar o tallo de apio a través de franxas moi finas. Engade as pasas coas porcas trituradas e mestura todos os ingredientes xuntos. Prepare un simple aderezo dunha mestura de iogur con leite e azucre. Rapidamente sácase a ensalada ata que as mazás cambien de cor e levan a mostra.
Como facer unha ensalada de froitas con iogur - receita
Ingredientes:
- uvas - 1 1/2 elementos;
- mazá - 210 g;
- chips de coco - 15 g;
- noces, arándanos secos - segundo 1/4 dunha culler;
- mel - 15 ml;
- iogur - 45 ml;
- zume de limón - 15 ml.
Preparación
Prepare un simple aderezo para ensaladas, combinando iogur con mel, azucre e zume de limón. Picar as noces. Se os arándanos están moi secos, prevee con auga. Retire o núcleo das mazás e corte-los en cubos de igual tamaño. Dividir as uvas á metade e mesturarse cos outros ingredientes preparados, incluíndo o iogur. Se o desexa, o prato pode ser arrefriado aínda máis antes de servir.
Ensalada de froitas con iogur para nenos
Na tempada de verán, cando se atopan máis cores as cores brillantes e as froitas suculentas, pódese preparar esta ensalada de arco da vella, que atraerá a atención de calquera neno con multicolor.
Ingredientes:
- kiwi - 340 g;
- piña - 410 g;
- laranxa - 240 g;
- Fresas - 170 g;
- blueberries - 140 g;
- iogur - 170 ml;
- azucre - 15 g;
- pizca de vainilina;
- zume de laranxa - 55 ml.
Preparación
Despois de limpar o kiwi, cortar a pulpa en franxas de tamaño arbitrario. As fresas divídense en cuartos e, con rodajas de laranxa, retire a película e desmonte a carne en anacos máis pequenos. Coloca froitas e bagas en capas. Mestura o iogur con vainillina e azucre, engade o zume de laranxa e despexa a salsa sobre a ensalada.
Como facer unha ensalada de froitas sinxela con iogur - receita
A ensalada de froitas habitual, vestida con iogur - un prato aínda que saboroso, pero aburrido. Tanto se se trata dun prato pintoresco de froitas suculentas previamente fritas na grella. Serve tamén na compañía de iogur e mel líquido.
Ingredientes:
- pexegos - 230 g;
- Nectarinas - 230 g;
- ameixas - 180 g;
- albaricoques - 180 g;
- iogur - 135 ml;
- mel - 35 ml;
- un puñado de menta fresca.
Preparación
Despois de lavar a froita, proceda a cortar. Os que son máis suaves, por exemplo, as ameixas e os albaricoques, dividen á metade, os pexegos e as nectarinas pódense cortar en 2-4 partes. Precalentar a grella e engadir un pouco de aceite de coco. Frite pedazos de duraznos e nectarinas ata que aparezan as tiras na súa superficie. As ameixas e os albaricoques déixanse frescos, que se rompen facilmente durante a fritura, ademais, o contraste de gustos e temperaturas será máis interesante para atoparse nun prato. Coloque a froita nun prato e espolvoreo con follas de menta. Servir con iogur e mel.