O espesor dos músculos da pantorrilla moitas veces non depende do físico dunha persoa. Así, a muller máis delgada do mundo pode ter ovos gordos e pouco atractivos, que, en xeral, falan da falta de actividade motora. Os exercicios para a perda de peso dos becerros deben ser intensivos e requiran moito tempo, porque estamos falando de músculos realmente poderosos.
O complexo de exercicios para reducir o volume das pantorrillas consiste en dúas partes: fortalece os músculos e esténdelos.
Exercicios
- Esquecas : as pernas xuntas, os xeonllos están conectados, as mans nos puños, a inhalación, sentímonos lentamente, estendemos os brazos, a exhalación, levántanos, levantan as mans polo alto. Realizar - 20 veces.
- Pata xuntos, as mans na cintura, subir nos dedos dos pés e caer. Xeves xuntos, subir ao máximo, retraer as nádegas. Realizamos 20 veces.
- Piernas no ancho dos ombros, subimos ás medias e, sen afundir, "golpeamos" os pés no chan - arrancamos un pé, o golpeámolo no chan cun dedo dos pés, despois o segundo pés. Repetimos 20 veces.
- Levántanos nos tacóns e avanza e volve - 20 pasos.
- Combina os exercicios 3 e 4: fai 10 "golpes" co dedo do pé, a continuación, 10 pasos con tacóns. Hai que facer uns 10 enfoques deste exercicio para os terneros completos, se non, non haberá ningún efecto.
- Piernas no ancho dos ombreiros, de pé nos dedos do pé, contamos ata 10 e baixamos. Facemos 10 enfoques.
- Retiremos a perna esquerda, dobras a perna dereita, estiramos os músculos da pantorrilla. Canto máis dobramos o xeonllo, canto maior sexa o estiramento. Cambiamos as pernas e levar ata 10 contas. Necesitamos facer varias aproximacións.
- Pegue, coloque os dedos sobre os medias. Abofé os xeonllos e enderezamos completamente as pernas, o corpo queda inclinado.
- Para o último exercicio, necesitamos unha plataforma ou unha elevación: colocamos os calcetíns na praia, subimos aos calcetíns e baixamos os talóns ao chan. Entón, estendemos os músculos da pantorrilla.