Svetlana Fus é un nutrido nutricionista que está estrictamente contra calquera dieta para perder peso. Ela cre que para perder peso (dunha vez por todas), só pode axudar a unha dieta equilibrada, que non será algo para excluír e con base en algo. A nutrición adecuada de Svetlana Fus significa a presenza de cinco grupos alimentarios básicos na dieta humana: alimentos proteínicos, verduras, froitas, cereais e cereais. Isto é o que falaremos en detalle.
Diario nutricional
Para reconstruír a súa dieta e, ao mesmo tempo, e o metabolismo, cómpre entender o que come en abundancia e cando. Con esta tarefa só se pode axudar o diario alimentario, onde calquera que queira perder peso ou mellorar a súa saúde, debe rexistrar cada gran comido. Moitas veces a xente di que "engordan do aire", tales declaracións desaparecen logo dun diario de semana.
Modo de potencia
O primeiro paso para unha dieta saudable de Svetlana Fus reside na normalización do réxime do día. O propio dietético está moi atento a comer cada 3-4 horas - só para que poida librarse dos episodios de fame. Por exemplo, Svetlana Fus e ela mesma, ea súa familia cociña con eles unha comida cunha comida durante un día enteiro para aguantar ata a cea.
As dietas do inimigo
Segundo o propio dietista, ata unha dieta mono de tres dentes de trigo mouro pode levar á ganancia de peso. Puramente psicoloxicamente, sen ter coñecemento diso, despois de tres días "con fame" quererá louvar, mimar, engordar. Como resultado, ponse na túa comida favorita, que só resulta ser prexudicial.
Valor calórico
Mentres tanto, unha dieta saudable de Svetlana Fus e oscila entre 1500 e 2000 calorías por día. Por exemplo:
- Almorzo:
- mingau con queixo cottage.
- té con queixo;
- iogur con froita.
- Carne de pollo ou peixe cunha ensalada de verduras ao vapor.
- yogur con noces.
- mingau de trigo sarraceno con ensalada de verduras;
- estofado de verduras, cocido no forno.
Así é como se come o propio dietista, que recomenda aos demais.
Actitude para perder peso
A xente descúlpase durante a perda de peso, porque o tratan irresponsablemente. Como, se comemos agora, non morreré. Non obstante, Svetlana Fus recomenda tratar o menú prescrito como receita médica. Cando un cardiólogo te prescribe, entendes que será moi malo para ti se non o levas. Cando un nutricionista faino un menú, debes ter en conta que este sistema de nutrición é o teu medicamento.