Os expertos recomendan que os peixes consuman regularmente, quizais, toda a xente coñeza. Pero todo o mesmo sobre os beneficios e os danos do arenque paga a pena falar por separado, porque é amado por moitos de nós.
Que é o arenque útil para o corpo?
Este peixe contén vitaminas D, B 12, fósforo e selenio . Estes oligoelementos son esenciais para o tecido óseo, aumentan significativamente a resistencia do corpo a varias infeccións e tamén contribúen a mellorar o rendemento do músculo cardíaco. Por iso, os beneficios do arenque son realmente xeniais, porque regularmente comer este peixe pode fortalecer o sistema inmunitario e "esquecer as enfermidades".
Os expertos calculan que, se unha persoa só come 500 g de peixe por semana, obtén a cantidade necesaria de proteína, que contén grandes cantidades.
O beneficio do arenque para as mulleres tamén é que contén vitamina E e ácidos orgánicos. Estas sustancias axudan a mellorar os procesos metabólicos, fan que as paredes dos vasos sanguíneos sexan máis elásticas e, polo tanto, fagan o proceso de envellecemento das células da pel. Crese que se come pratos deste peixe 1-2 veces por semana, as engurras non aparecerán na súa cara pronto, eo seu cabelo comezará a crecer moito máis rápido.
Os beneficios e danos de arenque salgado
Falando sobre este prato, os expertos expresan a súa opinión con ambiguidade. Por unha banda, contén todas as vitaminas e substancias mencionadas arriba, por outra, a presenza dunha gran cantidade de sal fai que a comida non sexa tan útil. Non se pode comer peixe salgado para aqueles que queiran perder peso, así como aqueles que teñen enfermidades renales. O sal causará inchazo, desfacéndose de que non será fácil.
O resto de persoas non poden comer este prato máis dunha vez por semana. Isto será suficiente para saturar o corpo con vitaminas, pero non causará unha violación do sal de auga-sal.