Moitas mulleres no período de perder peso non lles gusta comer os seus produtos favoritos, porque, na súa opinión, son de alto contido calórico e promoverán o aumento de peso. Inclúen froitas , aínda que os seus beneficios para o corpo son inestimables. Inclúen unha gran cantidade de sustancias que teñen un efecto positivo sobre a saúde e contribúen á perda de peso.
Beneficios e prexuízos das froitas
Para utilizar só tales produtos, é necesario seguir certas regras:
- As froitas doces con moita carbohidratos son mellores pola mañá. Despois da cea, dá preferencia a mazás, peras, cítricos e outras variantes ácidas.
- Para a froita non provoca un apetito, combínalos con pan. É mellor facer ensaladas fóra deles e comer por sobremesa.
- Os bananas, as uvas e outras froitas doces deben consumirse en cantidades limitadas, por exemplo, como un lanche.
- Para adherirse exclusivamente ás dietas de froitas recoméndase non máis de 2 semanas. Os nutricionistas xeralmente non aconsellan involucrarse neste tipo de perda de peso e organizar só días de descarga.
- Os beneficios de froitas e bagas para a perda de peso tamén poden ser obtidos por comer zumes acabados de espremer. Tamén é importante non esaxerar, 1 colher de sopa. por día será suficiente.
- Para os amantes do doce, recoméndase substituír os doces con froitos secos, o principal é non abusar deles, o suficiente 5 pezas.
- O uso de froitas para o corpo se conserva logo da conxelación, só hai que facer correctamente. Se hai moita xeo e neve neles, non haberá ningún beneficio destes produtos.
- Non se recomenda a diversificación da dieta de diferentes froitas, non se permite ningunha opción.
- Para obter a cantidade necesaria de vitaminas e minerais, non debe comer máis de 0,5 kg de froita por día, pero ten en conta que este importe inclúe froitas e verduras .