Reforza os músculos, axusta a figura, recupera o ton, mentres gastas un mínimo de tempo e esforzo, que de nós non soñamos con iso? O sentido común nos di que isto é imposible. Pero os mestres de aptitude argumentan que hai un exercicio tan universal que leva un mínimo de tempo por día, non require simuladores especiais, aptos tanto para xuvenís como para adultos, mentres que afectan aos principais grupos musculares que son sometidos diariamente a unha carga longa e cansativa .
Exercicio para perder correa de peso
Este exercicio é un soporte fixo en posición vertical, en brazos rectos ou en cóbados, dependendo do nivel de carga requirido. A pelvis resalta e fixa, e as pernas descansan sobre os medias. A tarefa é manter esta posición estática o maior tempo posible. Pode comezar a partir de 10 segundos, eo límite superior descansa nunha marca de 2 minutos. A pesar da simplicidade aparente, este exercicio require moita enerxía. E entenderás isto cando o teu corpo comeza a tremer con estrés mesmo despois de 20 segundos despois do inicio.
Algúns argumentan que a correa de exercicios é apta para coxas de adelgazamento, outros insisten en que a correa é máis para o ventre para adelgazar, pois o terceiro é un exercicio excelente para o dorso. De feito, todos teñen razón. Este exercicio cobre os músculos da cintura do ombreiro, a parte traseira, a pelvis e as pernas, debido a que e afecta a todos estes grupos. A condición principal é o correcto rendemento técnico. Axiña que comezar a dobrar os xeonllos ou flexionarse na súa parte inferior, inmediatamente comezará a ferir. Entón, se pensas que se está facendo máis difícil, é mellor parar e tentalo de novo máis tarde que persistir e, finalmente, facelo peor.
En xeral, como se mostra nos resultados, o soporte da barra é adecuado para a perda de peso, para fortalecer o esqueleto muscular e para o ton xeral. Especialmente recomendado para aqueles que teñen un estilo de vida sedentario. No futuro, o exercicio pode ser complicado realizándoo ao carón ou usando o fitball. Xa hai alguén que queira. Pero a conclusión é obvia: hai moitas vantaxes para o exercicio. Comece polo menos agora, repita mañá, dá este caso menos dun minuto e primeiro sentirás e notarás os cambios positivos no teu corpo.