Se unha persoa decide cambiar a nutrición adecuada , engádese dous bocadillos ás comidas básicas. Non deben ser pequenos, pero ao mesmo tempo é bo satisfacer a fame. Existen diferentes opcións para o snacking PP, ademais, pode ser un prato simple ou un produto separado.
PP - bocadillos saborosos e sinxelos
Para comezar, considere algúns alimentos que os nutricionistas recomendan usar como merenda:
- Unha boa opción para satisfacer a fame é froitos secos, con excepción de ameixas. Coma non máis de cinco pezas.
- Para satisfacer rapidamente a súa fame en calquera lugar, recoméndase cargar algunhas noces contigo: améndoas, avellanas ou noces.
- Snacks perfectos pola tarde pola tarde: verduras e froitas, excepto bananas e uvas. É mellor escoller un par de froitas idénticas, por exemplo, mazás ou pepinos.
- Entre as comidas básicas para satisfacer o fame axudarán os produtos da leite azedo, pero deben ser baixos en calorías.
Agora considere os pratos simples que se preparan en pouco tempo e dos ingredientes dispoñibles:
- Smoothies . As bebidas poden prepararse a base de verduras, froitas e froitas. Hai unha gran cantidade de ingresos para todos os gustos. Como edulcorante, podes usar un pouco de mel.
- Bocadillos . Esta é unha excelente opción para organizar un bocado no traballo. Moitas persoas pensan que os bocadillos son perjudiciales para a figura, pero poden estar feitos con produtos útiles. Por unha base, use pan ou pan integral . Tome lonchas de pollo cocido, queixo baixo contido de graxa, verduras e follas de ensalada.
- Rolo de lavash . Unha gran opción de merienda, que podes levar contigo. Lavash pode ser untada con queixo de crema baixa en graxa ou crema de leite. Para o recheo utilízase carne con baixo contido de graxa, legumes, ensalada, etc.