Moitas mozas que deciden perder peso, comezan a escoller unha dieta adecuada para si mesmos. Ofrecemos prestar atención á dieta "Lesenka" durante 5 días, que, de acordo coa información existente, permítelle desfacerse de 3-12 kg. O nome deste método de perder peso débese ao feito de que cada día unha persoa se achega ao seu obxectivo , subindo un paso.
Dieta eficaz durante 5 días "Lesenka"
Consideremos detalladamente cada paso, ou máis ben a súa acción, o menú dereito eo posible resultado. É importante comer en pequenas porcións e moitas veces para evitar a aparición dunha fame severa, o que pode provocar un colapso.
- Etapa número 1 : limpeza. Este día é bastante complicado e poucas persoas o apoian, e todo por mor do menú escaso. Durante o día, pode comer 1 kg de mazás maduras, beber 1 litro de auga, así como 5-6 comprimidos de carbón activado. A limpeza débese á presenza de mazás de fibras de pectina, que limpan os intestinos das toxinas, e tamén aceleran o metabolismo, reducen o apetito e promueven a dilución das células de graxa. O carbón activado é coñecido por ser un excelente sorbente, que combina todos os produtos de fermentación e elimina os do corpo. Neste caso, o auga desempeña un papel considerable. Se non se desvía das regras, polo menos por primeira vez perderá polo menos 2 kg, porque todo depende do seu peso inicial.
- Etapa número 2 : recuperación. A tarefa principal deste día é restaurar a microflora intestinal e tamén aumentar o número de bifidobacterias importantes. Para este propósito, é imposible atopar algo mellor que os produtos lácteos. O menú de dieta "Lesenka" durante 5 días durante a fase de recuperación é así: 0.6 kg de cottage libre de graxa e 1 litro de kefir e 1 litro de auga. Este menú non só promueve a perda de peso, senón tamén intestino sa. Xa neste período o corpo utilizará as súas reservas gordas. Neste día tamén podes perder 2 kg.
- Etapa número 3 : enerxía. Neste día, a dieta restaurará o balance enerxético perdido nos dous primeiros días. Nesta fase, o corpo necesita de glucosa, polo que o menú de dieta "Lesenka" durante 5 días neste período é así: 2 litros de compota, cociñados en froitos secos e frutosa, 2 culleres de sopa. culleres de mel natural e 300 g de pasas. Grazas a este paso, o corpo non experimentará estrés, o que significa que non se acumulará graxas "durante un día de choiva". Nesta fase, a perda de peso é de 1,5-2 kg.
- Paso número 4 - edificio. Un paso moi importante na dieta, porque axuda ao corpo a traballar normalmente durante o período de perda de peso. O menú deste día ten como obxectivo estabilizar o traballo de importantes funcións do corpo e do proceso de división celular. A énfase principal está na proteína. O menú da dieta "Slaughterhouse" por perder peso neste día é así: 500 g de filete de polo ou pavo, o cal ten que ferver ou estender, e mesmo verdes que foron tratados térmicamente, un pouco de sal e 1 litro de auga. Sen saír das regras existentes, nesta fase pode perder 1-1,5 kg.
- Paso 5 : queima. Finalmente, chegamos ao máis alto paso, o que significa que o éxito está moi preto. É neste día que se queimou o stock de graxa máis acumulado, e todo iso grazas
feito en etapas anteriores de traballo. O menú deste paso é así: 200 g de flocos de avea, 1 kg de verduras e froitas , así como aceite de oliva para ensaladas e auga. Nesta fase, pode perder ata 3 kg.
Para manter o resultado alcanzado, cómpre cambiar a nutrición e exercer regularmente. Grazas a isto, esquecerase sempre o que é o exceso de peso.
A dieta de cinco días "Lesenka", como todos os métodos de perda de peso, ten as súas contra-indicacións. Non podes usalo para persoas que padecen problemas no estómago, fígado, riles e corazón. Contraindicado unha dieta de mulleres embarazadas e lactantes.