A nutrición, baseada na redución dos carbohidratos na dieta, está cada vez máis popularizada cos que queren perder peso. Nótase que ao atoparse un par de libras adicionais, unha persoa primeiro intenta abandonar os alimentos grasos, crendo erróneamente que era o motivo da súa aparición. Ao mesmo tempo, como regra, poucas persoas pensan que a razón real é a enerxía non utilizada, que vén con hidratos de carbono. O noso corpo, procesalo coidadosamente en graxas e colócase sempre que sexa posible, que é a causa da obesidade.
A esencia dunha dieta baixa en carbohidratos é facer que o corpo use as súas propias reservas de graxa como fonte de enerxía. Consumindo ao mesmo tempo que precisa alimentos que son baixos en carbohidratos e graxas, pero ricos en proteínas. Se non, a comida que entra no corpo será procesada e os depósitos graxos seguirán esperando o seu punto alto. A eficacia desta dieta é notábel desde os primeiros días: os quilogramos só se derriten ante os nosos ollos. E o máis importante, non hai restricións sobre a cantidade de comida eo tempo que se consome.
A lista de produtos que conteñen poucos carbohidratos é moi diversa e proporciona ao corpo todas as vitaminas e minerais necesarios. A gran vantaxe de devanditos produtos é que os podes comer en calquera momento, mesmo a finais da noite e iso non causará ningún dano á túa figura. Ademais, os produtos sen graxas e carbohidratos, pero ricos en proteínas, son digeridos moito máis lentamente que proporcionar unha longa sensación de saturación do estómago.
Táboa de produtos non hidratos de carbono
Os produtos desta mesa poden ser cocidos, cocidos ao vapor, á parrilla ou cocidos no forno. Así, evitarás engadir máis graxa á túa dieta.
Un menú aproximado dunha dieta de carbohidratos para o día :
Almorzo:
- Tortilla de tres ovos con adición de verduras (se se desexa, engádense cogomelos, tomates ou xamón magra);
- unha cunca de café ou té sen azucre.
Segundo almorzo:
- Ensalada de peixe con verduras frondosos, aderezada cunha mestura de aceite vexetal e unha cullerada de zume de limón.
Xantar:
- peito de polo cocido;
- cocido con brócoli ou queixo calcinado;
- unha porción de verduras frescas, por exemplo o pepino en rodajas ou o rabanete.
Snack:
- mazá verde.
Cea:
- Cuajada sen graxas, vestida con iogur con un puñado de bagas frescas.
É moi importante comer alimentos onde hai poucos hidratos de carbono, beber moita fluidez entre as comidas. É mellor se é auga mineral común ou ordinaria. Durante a división das graxas, as sustancias tóxicas son liberadas no corpo, das cales tende a desfacerse inmediatamente, eliminándoas con orina. Para reducir a carga nos riles e no fígado, cómpre beber polo menos 1,5 litros de auga limpa ao día. Este, por certo, é un dos principios dunha alimentación saudable , así que asegúrese de que a botella de auga estea sempre á man. Ao observar regras non complexas, pode despedirse fácilmente de 3 a 7 quilogramos en poucas semanas.