Que vexetais podo comer mentres perde peso?

O feito de que os vexetais poidan e deben comerse ao perder peso, coñecen todo, pero o que exactamente aínda queda por ver, porque nalgúns hai carbohidratos e amidón que lles dan un contido calórico digno. O maior beneficio pode traer só baixas calorías, ricas en vitaminas, minerais e representantes de fibras.

Froitas e verduras útiles

A fibra está presente en case todas as verduras e froitas, pero sobre todo en cenoria, feixón - lentellas, chícharos e feixón, verduras cruciferos, é dicir, repolo e máis diferente. Estes produtos inflamados no tracto gastrointestinal, proporcionando permanentemente unha sensación de saciedade e actuando sobre o corpo como un pincel, eliminando todos os produtos da decadencia, normalizando a peristálise do intestino. De vexetais non féculas pódense identificar beans verdes, espárragos, alcachofas, apio. A calabacín prácticamente non contén calorías, como os pepinos, e con eles pode comer froitas e vexetais de baixo contido calórico como mazás, cítricos, berinjela, cabaza, tomate, remolacha, rabanete, cebola, allo, ananás e magranas.

Para froitas e verduras, ricas en fibras, pode incluír framboesas, peras, arandos, amorodos, pero o titular do rexistro é aguacate. As patacas tamén conteñen fibras, pero debido á gran cantidade de amidón e carbohidratos vale a pena comer dúas veces. Un gran beneficio pode traer sandía, que ten un efecto diurético e elimina o exceso de líquido do corpo. A rica en vitaminas e minerais, verduras e froitas inclúen espinaca, leituga, brócolis, leituga, melocotóns, Damasco , ameixas. Os dous últimos representantes deberían entrar na dieta diaria de persoas con sobrepeso, xa que normalizan o traballo do aparello dixestivo e alivian o estreñimiento. Os froitos secos tamén son útiles, especialmente como un snack - pasas, albaricoques secos, ameixas, datas.