O feito de que os vexetais poidan e deben comerse ao perder peso, coñecen todo, pero o que exactamente aínda queda por ver, porque nalgúns hai carbohidratos e amidón que lles dan un contido calórico digno. O maior beneficio pode traer só baixas calorías, ricas en vitaminas, minerais e representantes de fibras.
Froitas e verduras útiles
A fibra está presente en case todas as verduras e froitas, pero sobre todo en cenoria, feixón - lentellas, chícharos e feixón, verduras cruciferos, é dicir, repolo e máis diferente. Estes produtos inflamados no tracto gastrointestinal, proporcionando permanentemente unha sensación de saciedade e actuando sobre o corpo como un pincel, eliminando todos os produtos da decadencia, normalizando a peristálise do intestino. De vexetais non féculas pódense identificar beans verdes, espárragos, alcachofas, apio. A calabacín prácticamente non contén calorías, como os pepinos, e con eles pode comer froitas e vexetais de baixo contido calórico como mazás, cítricos, berinjela, cabaza, tomate, remolacha, rabanete, cebola, allo, ananás e magranas.
Para froitas e verduras, ricas en fibras, pode incluír framboesas, peras, arandos, amorodos,