Ao perder peso, é moi importante combinar os dous factores principais: nutrición e exercicio equilibrados. A nutrición adecuada non é só a composición da dieta diaria, senón tamén a observancia do réxime ideal. Para queimar graxa intensamente, necesitas saber que e cando comer antes de adestrar.
Alimentos antes da perda de peso adestramento
É extremadamente inútil entrar nos deportes cun estómago baleiro, xa que o corpo necesita enerxía, os músculos necesitan que os aminoácidos funcionen, sen unha cantidade suficiente de nutrientes que o nivel de azucre no sangue pode provocar un ataque de debilidade e impotencia. Os nutricionistas deportivos din que hai necesidade de adestrar para perder peso, e para fortalecer os músculos.
Para perder peso e crear un fermoso alivio corporal, é necesario ter en conta tales recomendacións de especialistas:
- É importante combinar a dieta correcta antes e despois do adestramento. É dicir, é importante o que comer antes de adestrar a perda de peso e cando comer mellor.
- Antes do adestramento, a última comida debe ser polo menos 2 horas antes do inicio. Ignorar a ingesta de alimentos tampouco é útil, así como comer en exceso ou comer inmediatamente antes do deporte.
- Unha carga de enerxía para actividades activas dá un alimento equilibrado entre proteínas e carbohidratos. Se o adestramento de forza é mellor dar preferencia ás proteínas, mentres se exercita por fitness, aeróbic, pilates ou ioga, a nutrición debe ser predominantemente hidratos de carbono. Os alimentos graxos deben ser descartados antes de calquera exercicio, xa que a graxa é dixerida durante moito tempo e pode causar disturbios dixestivos durante o esforzo físico.
- Durante o adestramento e despois do adestramento durante un tempo debes abandonar a comida, pero en ningún caso non renuncias.
Cando se lle pregunte se necesita comer antes do exercicio para perder peso, os dietistas aconsellan que consome grans enteiros de trigo sarraceno, arroz, trigo ou avea, pan con salvado e integral, produtos lácteos, queixo cottage, queixo, verduras e froitas, pratos ou carne con pouco de graxa con aderezo de verduras.
Que comer antes do adestramento do peso para perder peso?
Para poderosas cargas de enerxía, necesítase proteína, xa que os músculos activos requiren aminoácidos e proteínas. Antes do ximnasio, come varios pratos de ovos, tortillas con verduras, pratos de carne baixa en graxa de aves de curral ou vaca, queixo duro e cacerola. Media hora antes de calquera adestramento, pode beber un vaso de iogur sen graxa ou beber iogur. Definitivamente baixo a prohibición antes e despois de adestrar todo tipo de doces e sobremesas, pratos tamén gordos, afumados e picantes. Para un adestramento eficaz, necesitas un aumento de enerxía, non de problemas de dixestión.