O prato, comido pola mañá, debe ser satisfactorio, que consume enerxía e, por suposto, saboroso. Igualmente importante é a velocidade de cociñar. Os nutricionistas cren que o almorzo é a comida máis importante.
A receita para un bo almorzo para adelgazar
Pola mañá podes cociñar papas de millo, avea e outros cereais. Moitos prefiren unha opción máis rápida: o muesli, que é o suficientemente fácil de encher co leite. Aprender a cociñar o delicioso avena de avea.
Ingredientes:
- flocos de avea - 3 culleres de sopa. culleres;
- auga 100 ml;
- noces - 2 pezas;
- froita - 2 culleres de sopa. culleres.
Preparación
Ferva a auga, coloque os flocos e cociña por só 2 minutos. Retire da tarxeta e manteña a tapa por 5 minutos. Servir con noces e anacos de froitas esmagados.
A receita para un almorzo adelgazante é unha tortilla no forno
Os ovos son os produtos autorizados para a alimentación dietética . Tortilla con diferentes aditivos é un prato ideal para comidas tempranas.
Ingredientes:
- ovos - 6 pezas;
- leite - 580 ml;
- cebola - 1 peza;
- coliflor - 3 inflorescencias;
- tomate - 2 pezas;
- pementa - 1 peza;
- sal.
Preparación
Esta receita de almorzo pódese usar en case calquera dieta. Ferva a repolo, pelade as outras verduras e logo corte todo en pequenos cubos. Tome a forma, coloque un pouco de aceite de oliva e coloque as verduras. Separadamente, mestura ovos con leite e pon a sal o gusto. A mestura resultante é enviada ao molde e cociña no forno a 200 graos durante 20 minutos.
Coctel de iogur
Ingredientes:
- iogur natural - 100 g;
- froita - 0,5 elementos;
- zume de unha laranxa - 0,5 elementos;
- Trigo germinado - 2 culleres de sopa. culleres;
- xeo - 0,5 culleres de sopa.
Preparación
Combina todos os ingredientes preparados e mestúralos nunha licuadora. Se o desexa, pode poñer un pouco de mel pola dozura.