O metabolismo é a base de todos os procesos biolóxicos, así como a interconexión e estreita colaboración de todas as reaccións que se producen no corpo. Promueve o crecemento celular, a rexeneración ea resposta aos estímulos externos.
Produtos que aceleran o metabolismo e queiman a graxa
A dieta non é só un conxunto de produtos que axudan a acadar o resultado definido. É importante saber cales son os alimentos necesarios para acelerar o metabolismo no corpo e inclui-los o máis rápido posible no menú de dieta.
- Proteína: peixe, leite desnatado, carne magra, ovos. O corpo necesita máis enerxía para dixerir proteínas que graxas ou carbohidratos.
- Especias: canela, xenxibre , jalapeno e pementa de cayena.
- Apple e vinagre balsámico.
- Té verde.
- Hidratos de carbono con baixo índice glucémico.
- Grasas saudables (omega acelerar o metabolismo ea queima de graxa).
- As verduras ricas en vitaminas, minerais e fibras axudan a converter o alimento en enerxía, por exemplo, a toronja - en 100 g de produto uns 45 kcal. A cortiza branca interna ten o maior valor nutricional.
Os produtos, que son proteínas fácilmente digeribles, teñen un efecto positivo sobre o metabolismo e promoven a perda de peso. Leva moita enerxía para procesar proteína. Axuda a perder o exceso de peso do calcio contido no iogur e no leite. O mellor é comer iogur grego lixeiro, no cal a maior cantidade de proteínas é.
Almorzo recomendado: ovos fritos, ovos revoltos, pasta de ovo. A proteína que contén a carne de vacún - fonte de vitamina B12 e ferro aumenta o rendemento físico e mental e acelera a velocidade metabólica .
As especias contribúen á perda de peso e aceleran a dixestión debido á capsaicina, o que aumenta a termogênese, acelerando así o metabolismo.
O xenxibre promove a queima de graxa, mellora a dixestión e elimina toxinas.
A canela reduce o colesterol, regula o metabolismo dos carbohidratos, evita a formación de azucre en forma de graxa.
Engadir vinagre balsámico aos alimentos provoca un sentimento de saciedade e acelera o metabolismo dos carbohidratos e as graxas. O vinagre é necesario en forma diluida, para non irritar a membrana mucosa do estómago e do esôfago.
O vinagre de mazá afecta a desintoxicación e deshidratación do corpo, acelera a dixestión e aumenta a secreción do zume gástrico.
O té verde mellora o metabolismo, suprime a absorción de graxa e promove a dixestión. Reduce o apetito, afecta a secreción do zume gástrico, polo que as persoas que sofren de úlcera péptica non deberían abusar del.
Para acelerar o metabolismo, cómpre consumir menos calorías. As graxas saturadas son substituídas por graxas insaturadas. Ademais, é recomendable limitar a cantidade de azucres consumidos a favor dos carbohidratos complexos. A dieta non pode prescindir de fibra soluble, que se atopa en froitas, verduras e cereais.