O principal resultado é que as mulleres que usan dietas queren desfacerse de quilos extras, pero non danan a súa saúde. Para resolver este problema, é necesario decidir que dieta é mellor. Despois de analizar a información e ler unha gran cantidade de reseñas, concluíuse que a mellor dieta é o inglés.
Como se levou a cabo?
Despois de moita investigación e experimentos, os dietistas británicos presentaron a mellor dieta do mundo, que tivo en conta todas as faltas e erros dos experimentos pasados. A teoría atopou rápidamente a súa confirmación na práctica, e a dieta fíxose popular en todo o mundo. Moitos médicos recomendan empregar esa dieta para restaurar logo de dolencias. A vantaxe máis importante desta dieta é a perda de peso sen prexudicar a saúde.
Principais principios
- A base da dieta: a alternancia dos alimentos, que contén proteínas e fibras vexetais. Os días cambian de tipo 2 a 2.
- Esta dieta é baixa en calorías.
- Necesitas comer máis de 5 veces ao día.
- A fibra acelera o traballo do estómago.
- A ausencia de graxas é compensada polas túas propias reservas.
- Non use azucre, substitúeo con mel ou substituto de azucre.
- Necesitas comer só no tempo previsto e sen tentempiés.
- Esta dieta dura 20 días, polo que pode perder ata 8 kg de exceso de peso.
Muestra de menú para a mellor dieta para a perda de peso
Todos os días, os alimentos deben ser tomados ao mesmo tempo, como acordaron ás 13.00, 16-00 e 19-00. Polo tanto, o menú completo será descrito polo principio, a primeira, segunda, terceira e cuarta comida.
1 e 2 días son considerados de descarga, ea dieta está baseada en leite ou kefir. Na primeira e terceira comidas pódese beber un vaso de leite e comer un pan, mellor que o negro, e na segunda e cuarta recepción só se poden usar produtos lácteos.
3 e 4 días son proteínas, o menú calculado para estes días é o seguinte.
A primeira comida é o café, no que pode poñer o leite, pero excluír o azucre e tamén espremer 1 cucharadita de manteiga e mel.
A segunda comida é 1 cunca de caldo de carne ou peixe, así como unha porción de 200 gramos de carne ou peixe fervido, pratos para este día - chícharos, feixón verde ou 150 gramos de ensalada de verduras, ademais de 2 rodajas de pan. Podes beber unha das bebidas seguintes: viño seco, té, decocção de herbas, sosa sen azucre.
O terceiro método é 1 vaso de leite ou unha cunca de té con 1 cucharadita de mel.
Cuarta comida: podes escoller entre os seguintes alimentos: 2 ovos de pollo; 50 g de queixo, carne e peixe; 1 cunca de kefir; 1 anaco de pan.
5 e 6 días son vexetais ou carbohidratos.
A primeira comida é de 2 laranxas ou unha mazá.
A segunda comida: preparar 1 cunca de sopa de verduras, que non debería conter patacas, así como unha ensalada de verduras, por exemplo, vinagreta, máis unha porción de pan. A sobremesa consiste na súa ensalada de froitas ou mousse.
A terceira comida é froita , pero non bananas.
A cuarta comida é a ensalada de verduras, 1 cucharadita de mel e 1 cunca de té.
A continuación, debes volver ao primeiro día e repetir todo o ciclo. Se é difícil para vostede sentar en días de descarga, entón pode omitelos, pero o resultado non será tan efectivo.
Mellor dieta durante a semana
Estes inclúen as variedades de vexetais e froitas, así como o trigo sarraceno. Estas dietas son usadas por un gran número de mulleres e están moi felices, como conseguen, se librar de quilos extras. Para arranxar o resultado dunha dieta, necesitas cambiar a túa dieta no futuro e, por suposto, ninguén cancelou os deportes, xa que só se pode obter un bo resultado combinando estas dúas regras.