Aeróbic para mulleres embarazadas

Para manter unha forma perfecta e bo estado de ánimo nun período difícil para unha muller, recomendamos exercicios aeróbicos durante o embarazo. Pode ser clases de grupo e independentes que teñan lugar nun salón ou na casa.

Algúns cursos para nais embarazadas ofrecen os seus servizos, onde, baixo a supervisión dun adestrador experimentado especializado en mulleres embarazadas, realízanse estas clases. Sexa como desexa unha muller, débese ter en conta a súa condición, xa que as cargas para as nais embarazadas son moito máis baixas.

1 trimestre

No inicio do embarazo, moitas veces hai unha ameaza de aborto e mesmo se todo é normal, é neste período que é necesario abordar de forma competente calquera actividade física, incluídos os aeróbicos. O adestrador deberá elixir algúns exercicios que non leven ao ton do útero.

Apenas a muller embarazada sente que é difícil para ela xestionar os exercicios, deben ser detidos con urxencia. Durante as clases, ábrese auga potable para evitar a deshidratación. O aeróbic durante o embarazo só é posible co consentimento do xinecoloxía do distrito.

2 trimestre

Este é o período máis seguro en todos os aspectos, porque a ameaza do nacemento prematuro pasou e o peso aínda non aumentou para causar molestias durante os exercicios. Pero as cargas aínda intensas serán inapropiadas.

Durante as clases de aeróbic, adaptadas para embarazadas, o bebé recibe o suficiente oxíxeno, que sen dúbida é moi útil. Os músculos que están constantemente en tonus converteranse nun extra durante o parto. E os exercicios de estiramento protexerán o tecido perineo das rupturas.

3 trimestre

No último trimestre, se unha muller se sente ben, o exercicio aeróbico non debe ser cancelado. Isto é só para revisar o conxunto de exercicios. Os que poden afectar a estabilidade e son demasiado pesados ​​para as articulacións deben ser excluídos.

Resulta unha especie de ximnasia lixeira, pero agora outra e non é necesaria. As mulleres que levan un estilo de vida activo durante a xestación dun neno, recuperan moito máis rápido a súa forma física anterior. Si, e coidar dun neno por unha nai adestrada é moito máis sinxelo.

Tamén hai que ter en conta a aeróbic aqua para as mulleres embarazadas.