Calquera que teña activado a súa figura activamente, intenta aproveitar ao máximo todas as actividades, a fin de gastar máis enerxía e rapidamente perder peso. A este respecto, a cuestión de cantas calorías se queimaron cando os xemidos son moi populares fíxose moi popular. Este é un dos exercicios máis populares, que está dispoñible na casa e no ximnasio. Moitas mulleres usan a diario para manter a boca das nádegas e as coxas apetitosa.
Cantas calorías quemadas?
Na actualidade, os científicos non deron unha fórmula exacta que nos permita calcular o consumo de calorías para os squats. Isto é bastante lóxico, pois o cómputo por si mesmo non traerá a túa figura ao ideal de ningún xeito: é mellor incluílo en adestramentos complexos para non influír nin un grupo illado de músculos, senón moitos.
Estudar a pregunta de cantas calorías se consumen ao estar en cuclillas, pode atopar unha variedade de figuras. Tendo en conta os squats como parte da ximnasia, pódese calcular que dependendo do ritmo e do peso inicial, o consumo de enerxía será de 250 a 350 kcal por hora. É dicir, en cuclillas de 10 minutos, gastarás unha media de aproximadamente 50 kcal. Esta cifra é fácil de aumentar: só colle pesas pesando 1,5-2 kg e o consumo de calorías será de aproximadamente 60 kcal durante 10 minutos.
¿Por que son axitacións importantes para perder peso?
Squats, ademais da quemadura a curto prazo de calorías, axuda a construír a masa muscular no lugar da graxa. A masa muscular arde máis calorías durante a vida que a graxa, e canto máis músculos teñan o corpo, máis rápido caerán os depósitos de graxa. Polo tanto, é tan importante incluír abdominais nos seus exercicios. Ademais, este exercicio é realmente un dos mellores para manter o ton das nádegas e mellorar a súa forma.