A preocupación máis común para as nais "iniciadoras" é o desexo de devolver as formas antigas despois do parto. Algúns non se molestan nesta ocupación e redirixen o asunto ás mans do todopoderoso, mentres que outros fan todo o que é posible e ata o que definitivamente non se pode facer, só para restaurar a figura canto antes despois do nacemento. Hoxe imos falar de varios exercicios para a perda de peso do abdome despois do parto, así como a normalización da musculatura da postura e do pésbio.
A prevención é o mellor tratamento
Desafortunadamente, agora despois do parto lamentamos tarde que non lles importaba a súa figura durante o embarazo. Ximnasia para mulleres embarazadas, medias especiais de punto, dieta equilibrada, piscina e uso de produtos anticelulíticos. Isto é o que podería aforrarche de consecuencias lamentables. Pero non é demasiado tarde para devolver todo aos seus lugares, despois de dúas ou catro semanas despois do nacemento poderá comezar os exercicios para a figura despois do nacemento.
Exercicios
Antes de comezar o adestramento na casa, asegúrese de consultar o seu xinecoloxía. Eses exercicios son axeitados para a maioría das mulleres, pero pode ter circunstancias individuais, por exemplo, unha cesárea .
Como axuda aos exercicios ao restaurar a figura despois do parto, recomendámoslle beber moitos morses, compotas e zumes naturais, e tamén cambiar a unha dieta equilibrada. Mover máis e recordar que nas primeiras semanas despois do nacemento, o estómago segue a diminuír sen notificación, mesmo se non o fai.
- Postura: algo que duele nada menos que o estómago. A parte traseira inclinouse cara a adiante e o estómago está saíndo, todo isto agravouse durante nove meses xunto co crecente peso do bebé. Durante o día, vai á parede, dobrando os xeonllos a 90⁰, a súa parte traseira debe estar 100% cómoda contra a parede. Mantéñase esta posición todo o tempo, así que sinta que de novo vaia "como unha muller embarazada", vai á parede.
- Os músculos pélvicos estirados durante o parto e cambiaron a súa estrutura debido ao antecedente hormonal que foi substituído durante o embarazo. Mentira no estómago ou nas costas, corte 50 veces ao día os músculos da pequena pelvis. Isto axudará a restaurar as relacións sexuais, así como evitar a micción ocasional.
- O principal que interesa a todos nos exercicios para perder peso despois do parto é unha prensa. Debe comezar cos exercicios de respiración - repousar cunha parte recta, inhalada - os tramos estomacais, a exhalación - tira a barriga cara atrás. Tamén é necesario iniciar paso a paso os exercicios clásicos na prensa. Mentira no chan, ponse as mans no estómago. Na exhalación rasga a cabeza do chan - así que fai aproximadamente 2 semanas. Outras mans xuntas cunha cabeza levantámonos cara arriba - 2 semanas máis. Logo, xunto coas mans e a cabeza, arranca o chan e os ombreiros e, como resultado, pasa ás subidas habituais do tronco ás pernas dobradas.