Exercicios para o peito con pesas

Que te pode dar exercicios para mamas con pesas? Un cofre axustado que se repousa nun músculo pectoral máis desenvolvido. O tamaño de mama non hai manipulación, salvo a cirurxía plástica, non pode cambiar, polo tanto, se quere facer un triplo do seu deuce - vostede sabe, isto non o axudará. Pero algúns para levantar o cofre, mételo no ton - a probabilidade está aí. Ao mesmo tempo, é importante realizar exercicios para fortalecer os músculos do peito lentamente e sen problemas, de xeito que se incrementa o músculo pectoral.

1. Exercicio de enerxía no peito. Levante-se en liña recta, coas pernas ancho do ombreiro, na man - pesas, brazos levantados diante del, dobrados nos cóbados, cóbados mirando cara aos lados. Realiza os movementos coma se estiveses nadando: levádevos as mans cara a adiante, enderetalas e sepáralas, doblegas nos cóbados e volves á posición inicial.
2. Exercicio básico no peito. Levante-se en liña recta, pés de ancho de ombreiro separados, en mans - pesas, as mans ao longo do corpo. Exhalar e levantar os brazos frontales diante de ti ao nivel do cofre, coa inspiración - toma suavemente a posición inicial. Fixar o corpo, mover só as mans.
3. Exercicio para fortalecer o cofre. Mentira nas costas, as pernas dobradas nos xeonllos, as mans con pesas pola cabeza. Na inhalación, levantar e baixar as mans ao nivel do abdome, exhala sen problemas ao orixinal.
4. Mente nas costas, dobre os xeonllos, as mans recta nos lados, nas mans e pesas. Inhalar, cruzar os brazos, exhalar e volver á posición inicial. Ao cruzar, asegúrate de que unha man e outra man estean na parte superior.
5. Exercicios para o peito con pesas. Mente nas costas, as pernas dobradas nos xeonllos, pór unha man das pesas ao longo do corpo, pór a outra man detrás da cabeza. Inhalar e cambiar sen problemas man en lugares, exhala e regresa ao lugar (fai as "tesoiras" coas mans).
6. Exercitarse no peito na casa. Mente nas costas, as pernas dobradas nos xeonllos, mans con pesas ao longo do corpo. Inhalar, levantar lentamente as mans e baixalos pola cabeza. Na exhalación volve á posición inicial.
7. Mente nas costas, as pernas dobradas nos xeonllos, as mans directamente diante de ti, nun ángulo de 90 graos para o corpo. Describe coas túas mans un círculo completo, primeiro arrollando as mans por detrás da cabeza, despois estendéndose cara aos lados e, a continuación, conectando ao nivel abdominal e volvendo á posición inicial.

Repita o complexo de exercicios para peitos para mulleres en 3 conxuntos de 15-20 repeticións tres veces por semana, e os resultados non tardarán en chegar.