Por suposto, cada nena e muller quere ser fermosa e atractiva, ela soña cunha figura delgada e un corpo axustado. E non faga ningún tipo: os científicos confirman que todo depende das características do corpo. Unha muller por natureza conseguiu un poderoso metabolismo , o que lle permite comer un quilo de graxa á noite e aproveitar un bolo e aínda unha figura como unha fada. E outros non toman graxa e graxa na boca, pero aínda se engordan. Por suposto, pode perder peso se se sente nunha dieta difícil, pero non só perda de peso, pero tamén manter ese peso. Si, e case todas as mulleres no noso tempo están a traballar e con esa dieta, completa o traballo do estiramento do pé.
Pero como eliminar os dobras nas costas, porque é moi estético, é realmente posible facer algo por natureza e non facer nada?
Podes, se non eliminalas por completo, redúcese de xeito significativo e, se hai pouca graxa, el e todo poden ir. E os exercicios físicos axudarán niso.
Dieta
Por suposto, se unha muller pensa como eliminar os dobres graxos nas costas, entón paga a pena pensar nunha dieta. Ou mellor devandito, sobre unha dieta sa. Para a dieta dá efecto, pero fráxil. Un sistema de nutrición que non contribúe á deposición de graxa realmente axuda.
Como comer ben, todo o mundo sabe. Pero moi pouca xente come. Os principios básicos refírense ao feito de que, para perder peso, o contido calórico da dieta debe ser lixeiramente menor que o que require a idade ea carga (un pouco. Non traia todo ao fanatismo!); doces en forma de azucre, sorbete, gaseosa, tortas deben ser excluídos; froitas doces e bagas limitan severamente; para limitar ou eliminar completamente do almidón de dieta: fariña, patacas - e no prato lateral hai trigo sarraceno, cebada perla, kinoa e outros porridges que promoven a queima de graxa; exclúe a salchicha. Hai fraccións para evitar a fame.
Exercicio
Pero isto non é absolutamente suficiente. Aínda que moitas mulleres perden peso da parte traseira e cambian a dieta mellorarán a aparencia, para perder peso e eliminar os dobras nas costas baixo o sutiã, hai que facer exercicios físicos.
Neste sentido, tamén, non se debe caer no fanatismo. Algunhas persoas aconsellan facer exercicios por 5-6 horas ao día. Hai que pensar, é efectivo. Pero só é adecuado para os atletas. En primeiro lugar, están suficientemente adestrados para iso (pero tamén se dedican ao adestramento do adestrador e á supervisión do doutor). En segundo lugar, esta é a súa profesión e, por suposto, por iso os atletas dan tanto tempo.
Exercicios para eliminar as engurras na parte traseira
Todos os días ten que realizar un conxunto de exercicios. Se hai un desexo de perder peso, entón en xeral por perder peso. Ademais de exercicios especiais.
- O "barco" . Mentira no chan, no estómago e inclínase, levantando as pernas, a cabeza e os ombreiros. Arrela nesta posición, logo toma a posición inicial e relaxa os músculos. Manteña as mans ao longo do tronco. Este exercicio debe facerse todos os días 10 veces.
- Cun pau de ximnasia . É necesario levar un bastón de ximnasia, ventalo detrás das costas e mantelo á altura do ombreiro. Agora tes que virar o corpo cara á dereita e á esquerda, intentando facelo para que os músculos oblicuos do dorso funcionen.
Se unha persoa está ben adestrada e asiste a un ximnasio, tres veces por semana, 20 a 30 veces un exercicio de barra, unha inclinación na inclinación.
Cando se lle pregunte se a masaxe axudará a eliminar os dobras na parte traseira, non hai resposta definitiva. Pero normalmente é bastante efectivo e a maioría ten un efecto positivo.
Entón, agora, despois de descubrir como eliminar os dobras da parte de atrás, ten que sintonizar un estilo de vida saudable e, a continuación, o corpo certamente se fará máis fermosa.