O ritmo diario de vida para moitas persoas non dá a oportunidade de ir ao salón, pero hai unha opción para manterse en forma: para comprar un simulador para o fogar. A elección dun modelo axeitado depende das capacidades materiais, na área que unha persoa poida asignar para o deseño e tamén no resultado desexado.
Simuladores para as pernas e as nádegas para o fogar
Para facilitar a selección dun simulador axeitado, suxerímosche centrarse nas opcións máis populares.
- Entrenador elíptico . Unha das opcións máis eficaces que axuda a conseguir bos resultados. Bonos adicionais son tamén os músculos das mans, costas e outras partes do corpo. Para notar o primeiro resultado, será posible tras un par de semanas de adestramento regular. Para acomodar un simulador deste tipo cómpre ter unha área grande.
- Fita da estrada . Este é un dos populares simuladores para as nádegas e as cadros, que pode usar na casa. A vantaxe do track home é que é posible correr en calquera momento independentemente das condicións meteorolóxicas e da hora do día. Ademais, pode cambiar a configuración, simplificando ou complicando a tarefa. As desvantaxes inclúen o feito de que o deseño ocupa moito espazo.
- Bicicleta de exercicio . Se non podes pedalear na rúa, dá preferencia a este simulador. A pesar do feito de que a carga principal está destinada aos cadros e nádegas, cun adestramento regular pode mellorar a condición da prensa e de volta. Moitos modelos teñen a capacidade de axustar a carga, o que permite mellorar a eficiencia da formación. Da declaración do pé sobre o pedal, depende que parte do pé recibirá máis tensión. Por exemplo, se presiona o pedal coa parte central do pé, os músculos da pantorrilla adestraranse en maior medida. Cando
o énfase levarase a cabo polos dedos, entón o shin será traballado. - Paso a paso . Un dos equipos de exercicio físico máis compactos para as pernas e nádegas. A pesar do seu pequeno tamaño, a formación regular axuda a conseguir bos resultados. Os exercicios no stepper imitan camiñando nas escaleiras, o que dá unha carga significativa nos músculos das pernas e nádegas. Ademais, a formación sobre este simulador axudará a desenvolver a coordinación dos movementos e aliñar a postura. Para acadar os resultados desexados, debes pasar todos os días por menos de 20 minutos.
- Simulador de aptitude . Este simulador para a casa é adecuado non só para as nádegas, senón tamén para a prensa e outros músculos. Un home aferrándose ás mans do simulador, péguese no pedal e estende as pernas aos lados. Recoméndase practicar diariamente durante media hora.