Ao facer a dieta correcta, é importante considerar o valor enerxético de cada produto que inclúa na súa dieta. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías en mingau de trigo sarraceno, e tamén o beneficio que pode traer para o noso corpo.
Composición de papas de trigo sarraceno
O trigo mouro conserva un gran número de vitaminas B1, B2 e PP, e tamén é unha excelente fonte de minerais como o ferro, o calcio, o cobalto, o boro, o magnesio, o fósforo , o iodo, o potasio, o cinc, o cobre eo níquel.
Así, simplemente incorporando mingau na súa dieta, enriquece o corpo cunha serie de elementos esenciais necesarios para manter a saúde ea mocidade.
Valor nutricional da mingau de trigo sarraceno
Se estás interesado en cantas calorías en papas de trigo sarraceno, paga a pena considerar que a información proporcionada na embalaxe do produto debe atribuírse ao croup. Para coñecer o contido calórico do prato preparado, as cifras deben dividirse entre 3 e ao final, é exactamente cantas veces o trigo mouro crece durante a cocción.
Así, para 100 g de papas terminadas hai 132 kcal, dos cales 4,5 g de proteína, 2,3 g de graxa e 25 g de hidratos de carbono.
O contido calórico das papas de trigo sarraceno con aceite aumentará entre 30 e 70 kcal, dependendo da cantidade e contido de graxa do aceite.
Para coñecer o contido calórico de gachas de trigo sarraceno con leite, cómpre ter en conta o contido de graxa eo contido calórico do leite, así como a súa cantidade. Engadindo un vaso de leite á papas, aumenta o contido total de calorías do prato en preto de 250 unidades.
Mingau de alforfón para a perda de peso
O trigo mouro pode facilmente formar a base dunha dieta sa que vai perder peso sen moito esforzo e fame. Consideremos algunhas variantes dunha dieta que se achegará a tales fins:
Opción 1
- Almorzo: gachas de trigo sarraceno con leite, té sen azucre.
- Xantar: unha porción de sopa con verduras e carne.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: calabacines estofados de manteiga de polo e cebola.
Opción 2
- Almorzo: un par de ovos cocidos, unha ensalada de repolo, té.
- Xantar: sopa de trigo sarraceno con polo.
- Snack: media toranja.
- Cea: brócolis con peixe.
Opción 3
- Almorzo: queixo cottage con froita e iogur.
- Almorzo: trigo sarraceno, cocido de cogomelos e verduras.
- Tarde de tarde: unha mazá.
- Cea: repolo estofado de lura.
Opción 4
- Almorzo: avea con mazá.
- Xantar: unha porción de sopa e unha ensalada de verduras lixeiras.
- Tarde de tarde: té e unha porción de queixo.
- Cea: trigo sarraceno con peito de pollo e cogomelos en vasos.
Escollendo este menú diariamente, aprende rápidamente os principios dunha alimentación sa e o exceso de graxa irá a unha taxa de 1 kg por semana.