Deliciosas fermosas pernas da forma correcta: un soño de calquera muller e un obxecto de admiración para un home. Pero a maioría das veces esta parte do corpo causa descontento no xusto sexo. Algúns teñen pernas que son demasiado delgadas, outras están demasiado cheas, outras teñen pernas curtas, moitas se poden atopar por trastornos.
Sexa cal for o volume das pernas, sempre se lle pode dar a forma correcta e facela fermosa e sexy con exercicios sinxelos que deben ser entregados só 15-20 minutos por día.
¿Que rapto pon as pernas dunha nena?
- As caídas . Levante-se en liña recta, baixe os ombros, saia ao teito e coloque os pés xuntos. Co seu pé dereito dar un gran paso adiante, baixar a pelvis, co xeonllo esquerdo, tratar de tocar lixeiramente o chan e volver á posición inicial. Repita 20-25 veces en cada etapa. Durante a acción, intente manter o ángulo a 90 °. Se o exercicio parecía demasiado sinxelo para ti, entón elixe pesas para pesas (ou unha botella de auga).
- Sumo . Levante-se en liña recta, estende as pernas o máis lonxe posible, ligeramente espalladas. Lentamente, baixar a pelvis ata o paralelo co chan, manteña por 3-5 segundos e volva á posición inicial. Repita o exercicio 20-25 veces. Durante o exercicio, asegúrese de que os xeonllos non se adiante para os medias, tire a pelvis un pouco cara atrás, pero non se dobre na parte inferior. Se estás interesado na pregunta de como bombear os becerros das pernas, entón no exercicio podes engadir un ascensor ata os media dedos despois de estar en cuclillas.
- Criando as pernas mentidas . Vaia ao chan, puxo as mans baixo as nádegas para que a súa cintura estea presionada no chan. Levante as pernas rectas, puxe os dedos ao chan, baixe lentamente as pernas en direccións diferentes o máximo posible, mantéñase nesta posición durante 3-5 segundos e volva lentamente á posición inicial. Repita o exercicio 25-30 veces.
Os exercicios presentados atenderanse a todas as mulleres: e aqueles que pensan sobre a forma rápida de bombear as pernas finas e aqueles que sofren de fatalidade excesiva. Realizando estes exercicios sinxelos regularmente, pode obter rapidamente bos resultados. E non esquezas que o 50% do éxito depende da nutrición, se comas todo o que é malo, entón podes dicir adeus ao teu soño acalorado. Queridas mozas, a beleza está nas túas mans, así que combine negocios con pracer e gocen de sorprendentes resultados.