As pernas fermosas e delgadas son o obxectivo de moitas nenas que deciden practicar deportes. Hai unha gran cantidade de exercicios axeitados para estudar na casa e no salón. É importante saber como bombear unha moza, xa que só observando os principios básicos da formación pode conseguir bos resultados. É importante dicir que non só necesitas practicar deportes senón comer ben.
¿Que rapto pon as pernas dunha nena?
Non importa se entrenas na casa ou no ximnasio, é mellor dar preferencia aos exercicios básicos que dan unha carga a moitos músculos. Os exercicios multi-conxuntos contribúen a queimar máis calorías . Para unha elaboración máis detallada do relevo, é necesario complementar os exercicios de adestramento e illamento. A opción ideal para a lección: tres exercicios básicos e dous de illamento.
Moitos confían en que debes practicar o máis rápido posible, pero iso non se aplica á formación de pernas, xa que os músculos desta área son suficientemente grandes e necesitan 96 horas para recuperalos. É por iso que se recomenda a práctica cada 5 días, pero a formación debe ser reforzada. Falando sobre como bombear os pés dunha nena na casa ou no corredor, vale a pena dicir que os músculos acostuman a carga, polo que necesitará cambiar regularmente os exercicios ou a carga de traballo, aumentando a cantidade de repeticións.
Debe facer exercicios en varias aproximacións, e debe escoller o número de repeticións de tal forma que as últimas 2-3 veces sexan feitas das últimas forzas. Non practiques durante máis dunha hora, xa que isto conduce á destrución do tecido muscular. Exercicios que debes prestar atención a: squats, lunges, foot press, deadlifts, varios mahi, así como información e reprodución.
Moitos tamén están interesados no tema, por canto pode bombear as pernas dunha moza, polo que todo depende da aproximación individual. Se segues as regras, nun par de meses verás un bo resultado.