No contexto da loita xeral contra o exceso de peso é raro ver ás mulleres dispostas a gañar un par de libras. Pero curiosamente, as persoas que están a pensar sobre como recuperarse rápidamente, tampouco son tan poucas. Alguén necesita gañar peso co consello dun médico, porque a excesiva flaqueza é extremadamente perigosa para a saúde das mulleres, e alguén quere saber como se pode recuperar para adquirir máis formas de boca. Pero ambos queren facelo rapidamente, por exemplo, durante unha semana. Por suposto, hai individuos que non poden pensar en recuperar rapidamente, debido ás peculiaridades do metabolismo, poden facelo literalmente nun só día, aínda que non sexa un problema para perder peso. Todo o resto necesita tomar medidas para aumentar de peso e, en primeiro lugar, é unha dieta especial.
Que produtos podo recuperar?
Cando se lle pregunte como se pode recuperar por unha semana, a maioría responderá que é necesario comer máis. A porción da verdade nesta declaración, por suposto, é. Pero, se acaba de comezar a comer moito, a saúde non se engadirá ao corpo, polo que unha dieta especial será o enfoque correcto. Non é necesario ter medo a esta palabra, a súa dieta, a diferenza das mulleres que se adelgazan, non estará chea de restricións aos produtos de fariña e doces, todo isto é posible para ti. E hai que prestar atención ao feito de que en alimentos, excepto os hidratos de carbono, houbo unha gran cantidade de proteínas, especialmente a superposición de peixes, ovos e carnes. Pero non nos esquecemos das graxas - para a súa vitamina E, contida no aceite vexetal, o seu corpo agradecerá moito. Polo tanto, non dubides en cubrir as ensaladas con aceite vexetal. Pero lembre, a dieta debe ser basicamente proteína-carbohidratos.
Para aumentar o apetito, faga un menú variado para todos os días da semana e intente estimular o desexo de comer. Para iso, antes de comer, cómpre beber un vaso de zume de froitas ou vexetais ou tamén pode beber cervexa non alcohólica. Despois de desenvolver unha dieta, non esquezas as seguintes regras.
- Non te deixes con fame tan pronto como apareza, simplemente bocadillo. E, en xeral, cómpre comer o máis rápido posible, en pequenas porcións, pero 5-6 veces ao día.
- Despois do xantar, non se descompón inmediatamente e onde se vai executar, é mellor esculpir 30 minutos de descanso. Neste momento, pode simplemente sentar tranquilo, admirando o escenario fóra da xanela, e pode deitarse, deixando que o corpo xestione con calma o alimento entrante.
- Debe beber moita cantidade de líquidos, de 2 a 3 litros por día. Podes beber auga normal e podes tomar café con crema ou té con 4 culleres de sopa de azucre, non podes negarte suplementos tan deliciosos.
- E, por suposto, non debes esquecer as vitaminas e os minerais. Se é difícil atopar produtos con contido correcto destes, entón é necesario tomar complexos de vitaminas adicionais.
Podo mellorarme deixando de fumar?
Todos saben que se deixas de fumar, podes estar mellor. E moitas persoas que queren renunciar a este hábito prexudicial, motivan a desgana por abandonar completamente os cigarros, o medo a crecer bruscamente. ¿Usarase este método no noso caso, ¿podemos recuperar por simplemente deixar de fumar? De feito, é posible obter un peso ao desfacerse dun mal hábito, xa que fumar axuda a queimar calorías, suprime a fame e tamén afecta ao centro de pracer, case como doces. Si, e deixando de fumar, a xente normalmente non sabe que facer co tempo que se liberou e inclínase a encher-lo con comida. Así que "amarre" os cigarros, pode recuperarse, pero non depender demasiado desta medida. É mellor resolver o problema do peso insuficiente dunha forma integral e rexeitar o mal costume e seguir a dieta.
En xeral, a mellor opción, aínda que non a máis rápida, é a compra dunha subscrición a un gimnasio onde, baixo a estrita orientación do adestrador, non se pode mellorar senón obter o corpo dos seus soños.