É coñecido como comer correctamente durante un fast, xa que existe unha lista específica de produtos prohibidos e permitidos, só queda elixir o que quere e cociñar alimentos magra e saudables. Ben, no que se refire ao deporte, é posible seguir adestrando ou o mellor é deter por un tempo e trataremos de descubrir.
Aspecto relixioso
Durante o xaxún recoméndase absterse de todas as accións de natureza "carnal", pero se entendemos clases de aptitude como unha das opcións de pasatiempos destinadas a mellorar o corpo, non hai contradición nesta. Pero hai que ter en conta que, durante o xaxún, está prohibido comer produtos animais, é dicir, reducir o mínimo de inxestión de proteínas ao corpo. Debido a iso, o aumento do esforzo físico pode provocar fatiga, irritabilidade e ata esgotamento, polo que se decide non renunciar aos deportes durante un período de tempo rápido, entón necesitará tomar medidas para excluír a aparición de problemas de saúde.
Algunhas regras
Para que teña a enerxía e a forza para adestrar, debes facer un menú diario adecuado. Se comas só mingau e pan, o corpo non recibirá as substancias necesarias para o adestramento. Asegúrese de comer verduras , froitas, mel, noces e produtos de soia.
Se mantés un estricto rápido e elimina completamente a carne da túa dieta, podes reemplazarla con sacos de proteínas especiais de soia, que proporcionarán ao corpo unha proteína, necesaria para o adestramento, pero non romperás o rápido.
Algúns atletas din que durante o post grazas ao adestramento, descobren novas oportunidades. En primeiro lugar, o deporte será un pouco difícil de soportar, xa que case non hai forza debido á falta de enerxía, pero ao pouco tempo aparece unha nova forza e facilidade de movemento. Grazas a este adestramento é moi sinxelo, as libras adicionais desaparecen e sentes ao máximo. Dado isto, podemos concluír que os deportes no período do xaxún non poden danar seriamente o corpo.
Lembre que o xaxún non é unha dieta que non ten como obxectivo perder peso, senón autocontrol e restrición en todo. Isto refírese ao estado emocional, a varios praceres excesivos, etc. Considero isto e non se convirte nunha dieta normal.
Que escoller?
Se decides participar nos deportes durante un rápido, entón é mellor que non teñas que visitar o ximnasio e, neste momento, dá preferencia ao exercicio aeróbico. Tamén durante este período recoméndase abandonar o adestramento, polo que é necesario utilizar varios equipos deportivos que aumentan a carga. Especialmente non necesitas comezar novos deportes para ti, poñelas por un tempo. Establece-se o obxectivo de non cambiar a súa forma e forma física, pero só mantelo. Confíe no seu corpo e nos sentidos, se sente mesmo un lixeiro malestar,
Prohibición de publicidade e deporte
Non se recomenda rapidamente e especialmente dedicarse neste momento a deportes, os nenos, as mulleres embarazadas, os enfermos e os anciáns. Se se apegada a un estricto rápido, é dicir, case morre de fame, entón é mellor renunciar ao esforzo físico, xa que isto pode levar ao cansazo do corpo, a alteración da homeostase e tamén causar graves problemas co corazón e os vasos sanguíneos. Pódese consultar ao médico antes do comezo do traballo para consultar a dieta ideal para este período para ter enerxía suficiente para deportes.