Se decidiu pasar un día só na auga, lea a que horas e canto pode traer ao seu corpo o maior beneficio:
- 2 cuncas de auga pola mañá, despois do espertar - activar o traballo dos órganos internos;
- 1 vaso de auga 30 minutos antes das comidas - axuda a dixestión;
- 1 cunca de auga pola mañá, diante da ducha; axuda a diminuír a presión arterial;
- 1 vaso de auga á noite, antes de ir para a cama - advirte dun golpe ou ataque cardíaco.
É mellor beber auga fría, uns 18 ° C. Ademais, ao organizar un día de descanso no auga, intente recordar a regra básica: non podes beber auga só cando teñas sede - porque por ese tempo xa estarás deshidratado.
Canto auga por día debería beber a unha persoa?
Aínda que a auga non ten un valor nutricional, con todo ocupa un lugar excepcionalmente importante na nosa dieta, xa que é un dos principais factores reguladores de peso. É a auga que ten un papel fundamental na forma en que o noso corpo xestiona os depósitos de graxa nel. Ademais, a auga evita que o noso corpo se deshidrata e é necesario para os procesos químicos que se producen como resultado do metabolismo.
O Instituto de Medicina, órgano consultivo estadounidense para a saúde ea medicina, recomenda que os homes consuman pouco menos de 3 litros de auga por día, equivalentes a aproximadamente 13 cuncas e mulleres de 2,2 litros (equivalentes a aproximadamente 9 cuncas).
Segundo as recomendacións internacionais aceptadas, a cantidade de auga borracha dunha persoa durante o día debe ser aproximadamente 1 millilitro por cada caloría enerxética consumida: para persoas que viven nun medio cunha temperatura normal. Por exemplo, un home que consume unha media de 3000 calorías por día, recoméndase beber 3 litros de auga ao día. En todos os casos, estamos falando de xente sa.
Máis específicamente:
- O 60-70% do noso peso é auga;
- 8-10 vasos de auga (un total de 2-2,5 litros) son considerados o importe diario mínimo necesario para persoas sanas;
- as persoas obesas teñen menos auga no seu corpo que as delgadas, eo obxectivo para elas determínase en 12 (ou máis) lentes - naturalmente, uniformemente distribuídas ao longo do día;
- as mulleres embarazadas recoméndanse beber 2,4 litros (aproximadamente 10 cuncas) e lactantes - 3 litros (aproximadamente 12,5 cuncas) de líquido por día.
Canto auga por día podo beber deportes?
As pequenas sesións de duración requiren que o alumno beba un día 1-2 vasos extra de auga. Se o adestramento dura máis dunha hora (por exemplo, correr), máis será necesario máis auga. Canto máis depende da cantidade de que a persoa suda moito. Non obstante, crese que beber preto de 2-3 vasos de auga cada hora durante o día - bastante abondo (sempre que non sexa clima caloroso). Nótese que en deportistas calquera día de descarga (incluída a auga) debería caer un día, sen adestramento.
Pode un día de xaxún sobre o auga facer mal?
Non se pode levar a cabo un día de alta no auga se dispón dos seguintes factores:
- calquera tipo e calquera grao de cancro;
- diabetes;
- enfermidade cardíaca;
- enfermidades renales e hepáticas;
- embarazo;
- lactancia materna.
Ademais, debemos ter isto en conta. As toxinas son un concepto arbitrario que
Noutras palabras, calquera sustancia, independentemente do seu contido (en carne, froitas ou verduras) poida converterse en velenosa, se se usa de forma excesiva. Así, unha cantidade desmesurada de auga borracha por unha persoa ao día é bastante capaz de levar a unha visión clínica do envenenamento por auga.
Tempo de descarga no auga é mellor organizar na estación cálida, non máis dunha vez por semana - 2 días consecutivos para manter o corpo na mesma auga non paga a pena.