A esencia da dieta está claramente indicada no propio nome: a alternancia de alimentos proteicos e vexetais. Dieta de proteína vexetal debido ao feito de que non necesita atormentarse con ataques de fame e pratos dietéticos aburridos, ademais, a propia dieta ten moitas variacións destinadas á perda de peso de entre un e vinte días.
Produtos prohibidos
No momento da dieta proteica para a perda de peso cómpre excluír todos os alimentos graxos, vexetais amargos, fariña e doces (isto e o ourizo son comprensibles). Demos máis detalles sobre produtos prohibidos:
- vexetais e froitas que conteñen amidón: remolacha , pataca, cenoria, uva, melón, albaricoque e bananas;
- calquera cereal;
- fabas;
- carne graxa e graxa;
- produtos afumados e salchichas;
- produtos semi-acabados.
A dieta non só é perder peso, senón tamén limpar e mellorar o corpo. Durante a dieta, tes a oportunidade de acostumarte a unha dieta máis sa, e esquecer por sempre sobre alimentos como comida rápida e alimentos de conveniencia.
Aconteceu que a maioría de nós estamos afeitos e non podemos vivir sen patacas. Por desgraza, para o período de dieta é necesario prescindir del. Despois dunha dieta, tes máis dereito a devolver a verduras e froitas que conteñen amidón á túa vida, por exemplo, cambias a patacas cocidas uniformemente.
Que podo facer?
Primeiro de todo, unha dieta baseada en proteínas e verduras debe consistir nun máximo de verduras e verduras:
- berenjena;
- calabacín;
- pepinos;
- pementos;
- repolo branco e coloreado;
- apio;
- tomates.
Durante a dieta, podes come-los non só en bruto, senón tamén en forma cocida, cocida e cocida.
Ademais, o menú debería consistir en:
- calquera peixe;
- aves sen pel;
- fungos;
- carne baixa en graxa nunha forma cocida ou cocida.
Das bebidas recomendadas tés de herbas, té verde - por suposto, sen azucre, pero ás veces pode engadir mel.
Menú
Aquí tes un exemplo de menú para unha dieta proteica durante 20 días.
Días: 1, 2, 7
Durante estes días come brinquedos de pan negro, kefir de baixo contido de graxa (1-1,5 l). Pódese beber zume de tomate.
Días: 3, 4, 8, 9
- almorzo: carne cocida (100 g) ou 2 ovos duros;
- xantar: caldo con pouco de graxa sobre polo ou carne e 150 g de pollo frito sen pel;
- cea: 200 g de queixo cottage con baixo contido de graxa e 200 ml de kefir baixo contido de graxa.
Días: 5, 6, 10
Nestes días só deberías comer verduras: frescas, cocidas ao vapor, cocidas ou cocidas.
Despois do décimo día, repítese o ciclo. Teña en conta que non pode cambiar a orde dos días a súa propia discreción. O menú faise tendo en conta a alternación de proteínas vexetais. En vinte días podes perder ata 10 kg de peso.
Dieta corta
Tamén hai unha variante da dieta do día de vexetais, proteínas diarias de entre un e catro días. Neste caso, perderás cada día un quilogramo.
Durante esta opción, alternarás proteínas e verduras nun só día.
Para o almorzo, bebes kefir con baixo contido de graxa - 250 ml. No segundo almorzo - de novo kefir pero con 100 g de queixo cottage.
Para xantar, consome verduras - ensalada de verduras e sopa de verduras.
Para a cea, a carne cocida en graxa, as verduras (horneadas, frescas ou cocidas), e caldo de rosa salvaxe.
Contras
A esencia da dieta - excluír os carbohidratos, e comezar o proceso de queima de graxa, dividindo o pre-glicóxeno. Para iso, esta dieta e non contén produtos de amidón. Non obstante, debido a unha excepción tan estrita, o metabolismo pode sufrir: con ausencia prolongada de hidratos de carbono, todos os procesos no corpo comezan a desacelerarse, a graxa será almacenada en reserva a expensas das necesidades naturais.
Con base nisto, esta dieta non é equilibrada e non se recomenda para o seu uso a longo prazo. A dieta de proteínas vexetais pode ser un bo día de descarga ou unha dieta a curto prazo, pero non un modo de vida.