Moitas mozas cruzan o pan da dieta para perder peso, pero isto non sempre é necesario. Para os amantes dun pan integral ou pan de salvado, hai unha dieta marabillosa. En primeiro lugar, este pan está cheo de hidratos de carbono complexos e saciar rapidamente; en segundo lugar, o corpo libera activamente hormona de alegría, o que reduce o apetito e desexo de doce e gordo. Durante unha semana nunha dieta así pode perder peso en 2-3 quilos.
A dieta do pan: ¿que tipo de pan debería usar?
Pan integral, negro, pan de centeo para perda de peso - a cal elixir? O allo máis eficaz, que non é tan fácil de atopar. Este pan ten calidades moi especiais: afecta a saúde de todo o tracto gastrointestinal e regula o estado de ánimo. Ademais, unha peza ten só 35-45 calorías.
A principal cousa que a súa dieta non debe conter é bolos, pan branco, bollos. Pero o pan con farelo para a perda de peso é moi bo e ás veces pode substituír grans integrais. Use diferentes variedades na dieta para que o sabor non se aburra.
Pan para a perda de peso: unha dieta diaria
Para facilitar a navegación dos permisos, recomendámosche familiarizarse co menú de mostras de cada día:
- Almorzo : 2 anacos de pan integral con unha delgada capa de queixo de soia (tofu).
- O segundo almorzo : 1 delgada porción de pan integral, mazá doce e azedo.
- Almorzo : 2 rodajas de pan, sopa de verduras e 1/4 de polo.
- Merienda : 1 porción de pan cunha fina capa de aguacate ou queixo.
- Cea : 2 rodajas de pan integral, ensalada de tomate, repolo e pepino.
O peito de polo pode ser substituído por peixes non gordos, a sopa pódese preparar a partir de diferentes vexetais e unha ensalada para a cea ás veces pode ser substituída cun guiso de repolo.
Pros e contras dunha dieta de pan
Unha dieta tan sinxela ten moitos aspectos positivos que o fan bastante fácil e sinxelo, especialmente cando se compara con sistemas nutricionais complexos:
- Non necesitas abandonar os carbohidratos, o que significa que estás sempre cheo de enerxía;
- case non hai necesidade de cociñar comida;
- non hai necesidade de contar calorías;
- os produtos son bastante sinxelos, accesibles e baratos.
A dieta do pan pódese observar ata máis dunha semana, pero un máximo de 10 días. Esta dieta está desequilibrada, e é máis útil usar vitaminas en paralelo con iso. Os inconvenientes tamén son o feito de que non todos poden sentarse nunha dieta así, xa que o pan integral é difícil de atopar á venda, non todos lles gusta, e máis importante: este menú caberá o segundo día.