Unha dieta sen sal para a perda de peso

Todos sabemos que o sal común da mesa é bastante nocivo para o corpo humano. En moitas dietas médicas prescritas para persoas con varias doenzas dos órganos internos, non hai sal en absoluto ou está presente na cantidade de non máis de 6-8 gramos por día. Hai unha dieta establecida e libre de sal para a perda de peso, que permite controlar o peso de forma eficaz e con beneficios para a saúde.

Dieta de sal: beneficio e danos

Este tipo de alimentos hai moito tempo probado desde o lado positivo. A dieta permítelle eliminar o exceso de líquido do corpo, desfacerse dos depósitos de graxa e mellorar a saúde en xeral.

Por que este tipo de comida é tan útil? É sinxelo. O cloruro de sodio ou a sal de mesa é un dos compoñentes que forma parte do sangue humano e linfáticos, así como de todos os fluídos corporais. O sal é realmente moi útil, pero a norma para unha persoa é de 12-15 gramos por día, e a usamos moito máis, non considerando que en moitos produtos xa está presente como compoñente. E por mor do exceso de sal tamén hai hinchazón e sobrepeso e enfermidades renales e cardíacas.

Como norma xeral, o dano non provoca unha dieta libre de sal. Ademais, é imposible chamalo "libre de sal": o sal estará presente, pero só dentro dos límites da cantidade que o noso corpo realmente precisa.

Unha dieta sen sal para a perda de peso

A dieta é moi sinxela. A regra principal - está prohibido sal salado durante a cocción, só un pouco - xa está listo. Para levar a comida débese dividir, en pequenas porcións 4-5 veces ao día, e cociñase só sen o uso de aceite - é posible cocer, cociñar, cociñar. Recoméndase beber 2 litros de auga por día, ademais de complementar con té verde.

Produtos permitidos durante a dieta libre de sal:

• legumes fervidos ou crus (excepto as patacas);
• mingau dos seus varios groats;
• aves, carne magra, peixe;
• raposos e pan de centeo;
• Sopas de caldo de verduras;
• froitas, bagas, Damasco secos , figos, pasas;
• un ovo por día;
• queixo cottage, queixo baixo contido de graxa, leite.

A partir destes produtos pódese facer unha dieta lixeira que cumpra todas as regras de nutrición sa. Damos varias opcións para un exemplo:

Opción primeira

1. Almorzo - avena de avena con froitos secos.
2. O segundo almorzo é un vaso de kefir.
3. O xantar é sopa de pollo, unha porción de pan.
4. Snack - calquera froita.
5. Cea - cocido con verduras.

Opción dúas

1. Almorzo - ovo cocido, ensalada de mar kale, té.
2. O segundo almorzo é unha mazá.
3. Almorzo - Sopa de baixo contido de graxa e unha porción de pan.
4. Tarde de tarde - unha porción de queixo cottage.
5. Cea - estofado de verduras con carne.

Opción Tres

1. Almorzo - queixo cottage con froita, té.
2. O segundo almorzo é iogur.
3. O xantar é sopa de cereal, unha porción de pan.
4. Tarde de tarde - Ensalada de verduras lixeiras.
5. Cea - pollo pilaf.

Comer deste xeito, pode facilmente perder esas libras adicionais. A principal cousa é non dar folga e eliminar completamente todos os doce, graxos e salgados. Neste caso, pode contar co máis positivo resultados da dieta.

Dieta de sal: resultados

Comer no sistema proposto é necesario dentro de 14 días, durante os cales pode perder ata 8 kilogramos, pero non máis do 5-8% do peso corporal. Vale a pena comprender que canto máis exceso de peso, máis fácil é deixar o corpo, xa que diminúe unha pequena porcentaxe da masa total. Cando hai poucas libras extra, o peso non vai tan facilmente, porque o corpo non ten tempo para reconstruír o metabolismo dun novo peso que cambia de xeito significativo.

Noutras palabras, é moito máis fácil botar 5 kg se pesa 80 kg que se o peso é de só 50 kg. Polo tanto, o resultado esperado pode variar dependendo da masa inicial.