Perderse o peso nunha semana é unha tarefa moi real, pero se perdes o peso tanto como queres, esa é outra pregunta. Os médicos recomendan perder peso non superior a 1 kg por semana, pero iso non nos serve: restricións semanales por quilogramo, cuxa ausencia nin sequera se nota. Non, necesitamos un quilogramo de 3-4, polo menos. ¿É útil? Vostede mesmo sabe que non o fai. Pero se realmente necesitas ..., mellor que digamos todas as sutilezas das dietas semanais.
Dieta queima graxa
A esencia da dieta proteica semanal nunha estrita alternativa de proteínas , froitas vexetais e produtos de hidratos de carbono, con carbohidratos, naturalmente, será en minoría - ata 20 gramos por día. O teu día debería dividirse en 4 comidas. O almorzo debe realizarse non máis tarde de 2 horas despois do espertar, a cea - 20.00.
Durante o almorzo, combinamos 1 produto proteico con 1 produto de froitas / verduras. O xantar durante unha semana de dieta para a perda de peso consiste en proteínas, verduras e carbohidratos. Un bocadillo de proteínas e carbohidratos, e unha cea de proteínas e verduras.
Como podes ver, a proteína é unha parte integral da dieta. A razón é que o corpo gasta a maior parte da súa enerxía na dixestión de proteínas. Deste xeito, aumentamos o gasto enerxético e reducimos a ingesta diaria de calorías, o que leva á perda de peso.
Dieta de Kefir
A dieta semanal de Kefir é un clásico do xénero. Si, estricto, si, despois de que teño que preocupar moito máis e non queres escoitar, pero quen dirá que non é efectivo? Os primeiros seis días da dieta, usamos diariamente 1,5 litros de kefir e engadimos un produto por día:
- patacas cocidas - 5 pezas;
- pollo cocido - 100 g;
- carne cocida - 100 g;
- verduras e froitas - 0,5 kg;
- peixe fervido - 100 g.
No sexto día os produtos non se engaden, pode aumentar o consumo de kefir ata 2 litros. E o sétimo día é a descarga total en auga pura (1,5-2 litros).
Modelos de dieta
¿Quere acabar o corpo ao máximo e pesar un modelo superior? Ben, se tes 20 anos e non quites a saúde, entón iso
- 1 día - 1 litro de leite;
- Día 2 - 300 g de queixo cottage e 800 ml de zume (sen azucre, sen bananas e sen uva, e se vexetal - a dose pode aumentar);
- Día 3 - 1 litro de auga mineral;
- 4 días - 4 pezas. cocido no uniforme de pataca, 800 ml de zume;
- 5 días - 5 pezas. mazás;
- 6 días - 200 g de carne hervida de variedades baixas de graxa, 800 ml de zume;
- Día 7 - 1,5 litros de kefir.