Cando te miras no espello e de aí sentes unha rapaza delgada e deslumbrante, non só mellora o estado de ánimo, aumenta a autoestima, pero dáse conta de que os representantes da forte metade da humanidade non terá liberación. Para crear unha figura fermosa e intelixente, hai moitos exercicios destinados a acadar os resultados desexados. Están baixo o poder de todas as beleza - o principal é querer o cambio e mellorar o seu obxectivo .
Exercicios para todos os días para a figura perfecta
En só un mes pode desfacerse de libras adicionais nos lados, unha pequena abdominoplastia e unha marcada celulite nas pernas. Para empezar a realizar un complexo de exercicios para unha figura axustada ideal, non necesita esperar a apertura da tempada de praia e outras cousas, debes cambiar, en primeiro lugar, por ti mesmo, o teu amado.
- Ombros . Séntese coas costas rectas. Respire e endereza os ombros. Exhale - baixamos, xuntámonos nos ombreiros xuntos, ao mesmo tempo que estendemos a man dereita diante de nós. Coa man esquerda, manteña o cóbado e mova á esquerda. O casco non debe ser dobrado de ningún xeito. Fai o mesmo por outro lado.
- Ventre . Deixar atrás. Peche as miñas mans detrás da miña cabeza. Inclinamos as pernas e levántanos cara arriba. Os lombos non rasgan o chan. Os músculos do abdome son mellores para estirar. Levantando o corpo, esténdese cara arriba co peito, pero non o queixo. O pescozo non debe estar en suspenso.
- Dúbidos . Deixar atrás. Dobrados aos xeonllos, tirámonos ao peito. Logo, sen tocar o chan, tirá-los cara adiante.
- Pernas . Nós nos arrodillamos, inclinándose un lado na parte traseira da butaca ou no balón para fitness . Para unha figura ideal, este exercicio é simplemente insubstituíble. Tire da perna dereita ao costado, sen esquecer tirar os medias. Tensión muscular do abdome e costas. Levantamos a perna cara arriba, paralela ao chan. Repita o pé esquerdo.