Como norma xeral, a rapidez da perda de peso na casa é necesaria para as nenas en vésperas de vacacións, celebracións e festas corporativas. Na vida normal, cando o corpo está escondido por varias capas de roupa, o exceso de peso non é demasiado visible, pero en vestimenta de cóctel os defectos fanse obvios. Consideraremos unha perda de peso complexa na casa en pouco tempo.
Paso 1
Para comezar, revise a súa dieta. Demasiada cousa non pode cortala: vai desacelerar o metabolismo e, finalmente, a perda de peso en si. Non obstante, todos os carbohidratos nocivos, graxos e cheos aínda teñen que ser excluídos. Coma de acordo con esta dieta:
- Almorzo: un par de ovos duros, 3-4 culleres de sopa. Ensalada de mar ou repolo común ou 1 pepino.
- Xantar: unha porción estándar (300 g, aproximadamente 1,5 cuncas) de sopa de baixo contido de graxa, 3-4 culleres de sopa. Ensalada de verduras frescas cunha pequena cantidade de aceite.
- Tarde de tarde: unha mazá ou unha laranxa.
- Cea: 100-150 g (un pouco máis que unha baraja de cartas) de carne de vaca, peixe ou polo con guarnición de repolo fresco, chucrut ou estufado (pode ter unha gran parte do aderezo).
Se tes fame antes de ir para a cama, poderás beber un vaso de té verde sen azucre ou cun vaso de iogur desnatado.
Paso 2
Para a perda de peso intensiva das pernas e abdome na casa, é necesario realizar unha ximnasia. A actividade física acelera o metabolismo , o que fai que sexa moi fácil perder peso, e ata contra unha dieta lixeira, non corre o risco de atopar o efecto "meseta" debido á desaceleración dos procesos metabólicos.
A perda rápida de peso na casa pode incluír tales actividades:
- trotar diariamente durante 20-30 minutos;
- clases diarias de 40-60 minutos de formación ou aeróbic baseadas nunha lección de video;
- Execución diaria do conxunto de exercicios: 20 abdominales, 20 ataques, 20 espadas con patas, 15 flexións, 5 minutos na corda (unha aproximación descríbese, hai tres en total, é dicir, despois de completar todos os exercicios, inícianos dúas veces sen interrupción);
- clases diarias cun aro e unha corda de saltar (20-30 minutos por día cun aro e 15-20 minutos cunha corda).
Como podes ver, as receitas para perder peso na casa son simples: basta comer directamente e practicar regularmente, de xeito que o seu peso se derrita rapidamente. En só 4-6 días neste modo, pode perder uns poucos libres e alcanzar o obxectivo desexado. Se leva estes dous pasos máis tempo, perderá máis peso e gardará o resultado por máis tempo.