Para hoxe, a ximnasia terapéutica coa osteocondrose cervical é unha das ximnasias máis esixidas para o tratamento posterior, xa que debido ao estudo e ao traballo sedentarios, non só os adultos e os anciáns, senón tamén os nenos, comezaron a sufrir tal enfermidade. Os escolares, programadores, escritores e funcionarios de oficina están en risco.
Tratamento da osteocondrose e ximnasia cervical
A pesar da maior difusión desta enfermidade, aínda non hai forma real de librarse da enfermidade. Pero despois de todo, non só a columna vertebral sofre de osteocondrose , senón tamén o sistema nervioso central, a medula espiñal, os vasos, incluíndo a arteria vertebral, que dá sangue ao cerebro.
O tratamento da osteocondrose cervical con ximnasia foi recoñecido como unha das mellores formas de combater tal enfermidade. Como resultado, conseguirás os seguintes resultados:
- eliminar a hipodinânia, que é a causa da túa enfermidade;
- eliminar fenómenos estancados nos músculos do pescozo;
- aliviar a súa saúde, eliminar dor de cabeza e molestias no pescozo;
- previr complicacións;
- mellorar a saúde xeral;
- relaxa os músculos do pescozo, que neste caso son tensos crónicamente;
- mellorar a circulación sanguínea local;
- mellorar os procesos metabólicos en todo o corpo;
- mellorar o fluxo sanguíneo cerebral.
En xeral recoméndase realizar ximnasia en canto a osteocondrose cervicotorácica, xa que estas dúas zonas están conectadas entre si. Non sexa preguiceiro para realizar exercicios adicionais, poden aliviar a túa dor.
Osteochondrose da sección cervical: características da ximnasia terapéutica
Esta ximnasia non é moi diferente a outros tipos de ximnasia. Neste caso, tamén, todos os movementos deben ser realizados sen problemas, sen problemas, sen sacudir. Os movementos están feitos de posicións estándar: de pé, sentado ou acostado. A pesar de que na posición de pé é máis fácil de realizar determinados elementos, a posición de mentira permite reducir a carga innecesaria no pescozo e relaxala.
Despois dunha semana de clases regulares notarás melloras e neste momento é importante non renunciar á formación, senón continuar a conseguir un éxito aínda maior.
Osteocondrose da columna vertebral cervical: ximnasia
Para realizar estes exercicios, cómpre atopar hora cada día. O complexo é bastante pequeno e non leva moito tempo.
- Sentado, palmeiras na fronte, a cabeza está fixada. Presione as mans sobre a fronte por uns segundos. A continuación, preme na parte de atrás da cabeza. Entón - alternativamente nos lados, preto das orellas. Isto reforzará o marco muscular.
- Sente-se de volta a cabeza na exhalación e na inspiración - inclinación cara diante. Co xiro da cabeza, toque o queixo do ombreiro dereito e esquerdo. A continuación, estirar as orellas aos ombros da inclinación máxima da cabeza.
- Deitado nas costas, debaixo da cabeza é unha almofada. A cabeza presiona sobre a almofada, entón ten que ser levantada e mantida durante uns segundos. Volve á posición inicial e tira os xeonllos no estómago, envolvéndolles nas túas mans. Arrastra a testa ata os xeonllos. Voltar á posición inicial. A continuación, dobre os xeonllos, estende os brazos e xira o corpo 5 veces en cada dirección.
- Mentira no estómago cara abaixo, xira a cabeza e toca o chan cos oídos. A continuación, levante a cabeza. A continuación, levante a cabeza ao mesmo tempo que o cinto do ombreiro. Repita 5 veces.
Teña en conta que, osteocondrose cervical e ximnasia terapéutica: cousas inseparables entre si! Só realizando exercicios tan simples, podes axudar a voltar á vida normal e non "executar a enfermidade", senón derrotalo ou, polo menos, reducir o seu impacto negativo sobre o corpo.