Un dos produtos eficaces para a perda de peso é avea. Para obter información, a fariña de avea é unha fariña que está feita a partir de grans enteiros de avea. E a avea, como vostede sabe, ten un complexo complexo de vitaminas B, ten un baixo índice glicémico e fornece o corpo con carbohidratos lentos, o que proporciona un sentimento de saciedade durante moito tempo. O contido calórico da avea para a perda de peso é de aproximadamente 120 kcal por 100 g.
Beneficios da avea
O uso da fibra determina a súa composición. Así, inclúe 20% de proteína e só un 7% de graxa. Outros nutrientes presentes na avea interfiren coa formación de tumores e protexen os vasos sanguíneos das obstrucións. Tamén facilita a eliminación de depósitos de graxa do corpo, afecta aos centros cerebrais que son responsables da memoria. Outra fibra ten propiedades antioxidantes e antidepresivos e promove a rexeneración celular no corpo humano. Se inclúe a fariña de avea na dieta, entón sempre esquecerá os problemas co metabolismo.
Como cociñar avea?
Hai moitas receitas de avea, hoxe presentarémosche algunhas delas:
- Método de cocción de galletas de avea. Ingredientes: 250 g de manteiga fundida, unha libra de avea, un ovo, auga ou kvass. Todos os ingredientes mestúranse e se envían ao forno por vinte minutos. Se queres que as cookies sexan doces, podes grexas con mel ou mermelada.
- Tamén podes facer unha ostra de avea moi sabrosa e sa. Para iso, ferva o leite, cando ferve, cunha man, axúxao rápidamente e o outro lentamente derrame unha mestura de avea e leite frío. Para non ter grumos, a mestura prepárase lentamente, rompendo constantemente os grumos existentes. Se queres que apareza un beso
Doce, podes engadir un pouco de edulcorante. - Un excelente almorzo para que poidas ser unha mingau de avea. Tome 250 g de leite aproximadamente 3,2% de graxa e diluír a 130 g de auga. Poñea nunha estufa e deixe ferver. Neste momento no prato, diluír 40 gramos de fibra e 160 ml de auga, é necesario axitar ben ata unha masa homogénea, de xeito que non hai grumos. Cando o leite ferve, vexa a avea na tixola e, revolviéndose constantemente, volva a ferver. Pode engadir froitas ou froitas para evitar engadir azucre. Se che gusta a gachas máis grosas, diluír o leite con menos auga.