Produtos sen glute

As dietas libres de leite e sen glute previamente destinábanse únicamente como un alimento terapéutico, e hoxe son utilizadas para a perda de peso.

O glute é unha proteína natural que forma parte dos cereales, por exemplo, o trigo, a avea, a cebada, etc. Ademais engádese glute a produtos de panadería, salsas, iogurts e xeados. Tal proteína pode danar as vellos do intestino delgado, que son necesarias para o progreso e asimilación dos alimentos.

Produtos sen glute

A pesar da gran lista de alimentos prohibidos, a dieta non será escasa. Pode incluír no seu menú diario estes produtos:

Ademais, hoxe pódense atopar á venda tamén fariña, pasta, cereales para o almorzo sen gluten.

Dieta libre de glute para a perda de peso

Esta técnica ten varias vantaxes sobre outras opcións:

  1. Se segues todas as regras deste sistema alimentario, entón nunha semana pode desfacerse de 3 libras adicionais.
  2. É posible purificar o corpo de toxinas e produtos antigos de decadencia.
  3. Debido a unha dieta variada, o risco de deixar caer a dieta é reducido.
  4. Mesmo esa nutrición afecta favorablemente a actividade do tracto gastrointestinal no seu conxunto.

Dos alimentos permitidos nunha dieta sen glute, podes cociñar moitos pratos diferentes. Cada día ten que comer polo menos 4 veces, e a última comida non debería ser posterior ás 6 da noite. Nesta dieta non hai dieta específica, pode combinar os produtos ao seu criterio.

Menú posíbel:

  1. Para o almorzo, pode preparar varias sobremesas de queixo cotián con bagas, froitas e mel. Ademais, podes preparar panqueiques de fariña de trigo sarraceno, así como crema de leite e crema agria.
  2. Para comer, podes comer pilaf con carne ou champiñones, arroz con varios pratos de carne, ensalada, patacas, leguminosas, etc.
  3. Ao mediodía, pódese preparar unha ensalada de froitas, comer noces , marmelada ou mazás horneadas.
  4. Para a cea, por exemplo, podes comer patacas cocidas, unha ensalada de verduras, unha cazola, etc.

Os alimentos sen glute poden combinarse segundo as túas preferencias. Por exemplo, podes facer deliciosas panqueiques de pavo.

Ingredientes:

Preparación:

O reposto é mesturado con chícharos, millo, cebola picada, ovos, sal e pementa. A lume medio, en panqueques fritos de aceite vexetal, formado a partir de carne picada, durante 5 minutos. en cada lado. Separadamente, é necesario preparar unha salsa. Para iso, combine crema agria, pepino triturado, verdes e zume de limón.

Algunhas matices

Os nutricionistas teñen dúbidas sobre perder peso adheríndose á dieta libre de glute. Dado que a soia, o arroz eo millo son os suplentes de produtos prohibidos que, se se utilizan en exceso, á súa vez favorecerán o aumento de peso. Ademais, nalgúns produtos en vez de gluten por adherencia, úsase unha graxa completamente inútil.

Ademais, coa exclusión total dos cereais da dieta no corpo, pode haber escaseza de certas vitaminas, polo que se recomenda tomar preparados multivitamínicos adicionais. Os nutricionistas aconsellan a perda de peso para usar unha versión reducida da dieta, o que implica o uso de determinados produtos con glute.