Produtos útiles para o corazón

Cada ano aumenta o número de persoas con problemas cardíacos. Para evitar tales enfermidades, recoméndase incluír na súa dieta alimentos saudables para o corazón.

Experimentos científicos

Os científicos demostraron que a comida, que inclúe a quercetina, axuda a reducir o risco de problemas co sistema cardiovascular. Estes inclúen cebola, viño e mazás. Ademais, os ácidos graxos omega-3 afectan favorablemente o traballo do corazón, o que reduce o nivel de colesterol e mellora o estado vascular. A maioría deles en peixe.

Que alimentos son bos para o corazón e os vasos sanguíneos?

Para reducir o risco de desenvolver enfermidades e mellorar a función cardíaca, recoméndase que inclúa na súa dieta tales alimentos:

1. Gramos de avea . Consiste en potasio e omega-3, así como a fibra, que axuda a reducir o colesterol no sangue e mellorar a condición dos vasos sanguíneos. É moi importante elixir graños de moenda grosa.
2. Salmón e salmón . Estes alimentos son sans para o corazón e axudan a normalizar a presión, o suficiente para comer só 3 comidas por semana. Co consumo regular de salmón, a coagulación de sangue pódese mellorar e pode reducirse o risco de un ataque cardíaco.
3. Cítricos . Nestes produtos máis útiles para o corazón contén ácido ascórbico, o que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, reduce o nivel de colesterol "malo" eo risco de desenvolver trombose. Separadamente, é necesario reservar unha toronja na que se conteñen os glicósidos, que afectan positivamente o traballo do corazón, así como a vitamina P, que aumenta a elasticidade dos vasos.
4. Aguacate . Este froito é simplemente insubstituíble para o corazón, xa que axuda a reducir o nivel de colesterol "malo". Hai encimas neste produto que promoven unha absorción máis rápida de carotenoides, que tamén afectan favorablemente a actividade do corazón.
5. Roma . Hai substancias nesta froita que melloran a circulación sanguínea e activan a formación de sangue, e tamén baixan o nivel de colesterol no sangue.
6. Aceite de oliva . É merecedor incluír na lista de produtos útiles para o traballo do corazón, xa que contén unha gran cantidade de graxas monoinsaturadas, que efectivamente combaten as placas de colesterol e así contrarrestan a obstrución dos vasos sanguíneos. Estas propiedades teñen un aceite que foi sometido a un tratamento mínimo.
7. Noces . Os científicos da Gran Bretaña demostraron que os pistachos afectan favorablemente a actividade do sistema cardiovascular, xa que conteñen unha substancia que afecta favorablemente o metabolismo do colesterol no organismo. Outras noces tamén son útiles, xa que conteñen omega-3.
8. Bagas . Estes produtos son útiles para o traballo do corazón, porque conteñen substancias antiinflamatorias que reducen o risco de enfermidades cardíacas. Por exemplo, en blueberries e uvas e, consecuentemente, no viño hai un antioxidante que ten a capacidade de estimular o metabolismo do colesterol no corpo.

Consellos útiles

É moi importante saber non só o que é bo para o corazón, senón tamén como usar estes alimentos. Para obter o máximo efecto, cómpre observar algunhas regras:

1. Elimine completamente da comida con conservantes.
2. Elixe os produtos máis naturais e só de provedores de confianza.
3. Cociñar alimentos útiles para o corazón debe ser cociñado ao vapor, cocido ou extinguido.
4. Rexeitarse do consumo ou limitar a sal e azucre.
5. Unirse á nutrición e ao exercicio regularmente.