Entre a gran cantidade de froitas de verán, é imposible perder a nectarina brillante, suculenta e deliciosa. Pódese chamar un verdadeiro milagre da natureza, xa que apareceu debido a unha mutación natural. Pola súa composición química, a nectarina está moi preto do melocotón. Unha vez que a nectarina fresca se mantén por un tempo, as froitas cociñáronse de forma diferente, cociñáronse enlatados, cocidos, cocidos, mermeladas e mermeladas e compórtanse tamén os compotes.
¿Que é útil para a nectarina?
A composición química da froita é similar aos melocotones, pero aínda ten as súas características propias. En grandes cantidades, o froito contén ácido ascórbico e vitamina A. Debido á presenza dunha gran cantidade de fibras vexetais, limítanse os intestinos dos produtos en descomposición, o que afecta positivamente o traballo de todo o organismo. Outra característica é que as froitas producen exceso de líquido e sodio, que non só axuda a desfacerse de varios quilogramos, senón que tamén é unha excelente prevención da aterosclerose e da hipertensión. O froito ten a capacidade de purificar o sangue e reducir o nivel de colesterol no sangue, o que significa que será moito máis doado librarse do exceso de peso. Dado o contido dos antioxidantes, a nectarina actúa como un axente rexuvenecedor, renovando as células do corpo. As froitas frescas non producen un precipitado alcalino, o que axuda a reducir a acidez.
Unha das características principais dos pexegos "espidos" é a súa capacidade para dixerir alimentos difíciles de dixerir e graxos, xa que aumentan a secreción das glándulas dixestivas. Dado isto, pódese usar nectarina na pancreatite, así como a gastrite con baixa acidez.
Dado que a cantidade de azucre en comparación co durazno é pequena, a nectarina pode ser consumida na diabetes, pero só en pequenas cantidades. Nas froitas, a fructosa prevalece sobre a glicosa, que tamén afecta o contido calórico, xa que en 100 g hai 48 kcal. Grazas ao contido dos carbohidratos, a froita é unha excelente fonte de enerxía. Outro feito importante: o índice glicémico de nectarina ten un valor de 43, que se enmarca na baixa categoría. Isto é importante para manter un peso saudable e a froita reduce o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Dieta sobre nectarinas
Os nutricionistas, considerando as propiedades beneficiosas das froitas e as súas baixas calorías, desenvolveron unha dieta especial baseada no consumo de froitas. Pode simplemente engadir froitas frescas ao seu menú diario, así como sobre postres lixeiros preparados na súa base. Grazas a isto, outros alimentos serán máis facilmente absorbidos no corpo e as propiedades benéficas da froita axudarán a perder peso.
Podes pasar un día libre en nectarinas. A dieta consiste en froitas e zumes frescos, té verde e auga morta. O azucre está prohibido neste momento. Permitido ampliar a dieta a 3 días. Esta será para ti unha excelente limpeza do corpo, así como unha carga de vitamina.
Se o solicite, pode usar unha dieta de 3 días, cuxo menú é máis diverso:
- almorzo: escamas con kefir ou iogur natural e 1 nectarina;
- merienda: 2 nectarinas e 1 cda. unha culler de farelo de 1 cda. auga;
- Almorzo: facer unha mestura de 150 g de queixo baixo en graxa, 0,5 culleres de sopa. kefir, nectarina, mazá, kiwi e mandarina;
- merienda: 2 nectarinas e 1 cda. kefir cun pouco de xenxibre molido e 0,5 cucharadita de canela;
- cea: unha porción de queixo baixo en graxa con 1 cda. culler de xenxibre e 1 nectarina.
Como resultado, o contido calórico da dieta será aproximadamente de 1200 kcal. Se exercitas regularmente, os resultados da perda de peso non o farán esperar. Ademais, non esqueza beber polo menos 1.5 litros de auga cada día e consumir o complexo vitamínico.